登山、打太极？中老年人不宜多做

     秋冬季来临，天气转寒，很多中老年人又开始因为膝关节疼痛发愁起来。这些中老年朋友的症状大多相似：膝关节酸痛，活动不灵活，上下台阶时疼痛重。

     这是典型的骨关节炎症状，中老年人应及早养护自己的关节，运动是一种很好的方式。但要注意方式方法，像登山、打太极这些老年人喜爱的运动其实都不利于膝盖骨关节的健康。

    秋冬季节，天气逐渐寒冷，人体在寒冷的刺激之下，血管会有所收缩，人体的新陈代谢也会有所不适应。这其实是一种缺血的表现，很正常，但很多中老年人一旦出现疼痛则立马休息的做法却是大错特错。在这种情况下，很容易会引起关节疼痛，不运动的后果会造成肌肉萎缩，中老年人的关节更易磨损，最后造成关节疾病的发生。

   那应该怎么做？不要不运动，但也不要剧烈运动，要让关节有一个慢慢适应的过程。很多中老年人喜欢每周爬两三次山或每天爬楼等运动，其实这些活动若过度，是非常有损膝关节的。近年来，门诊上常见到退休后热衷于体育锻炼的中老年人因患骨关节炎来就诊，这可能与过度的膝关节活动有关。

    因此中老年人应当避免负重、登高、打太极等活动。说到打太极，很多人不能理解，“这不是中老年人最适合的运动吗？”但其实在打太极拳的半蹲状态下，时间一久，膝盖负重就会增加，相比而言适当散步、游泳等运动对膝关节损伤更小，更适合去做。