中老年冠心病患者保健 心理静神调心两方法

中老年人冠心病患者最忌讳的就是心理情绪波动大，因此中老年冠心病患者保健可试试“静神”调心的两心理调节法。

三步冥想法

每天15分钟左右，配合个人喜欢的节奏柔缓的音乐。

1.选择舒适的姿势（可以是站着、坐着或躺着）。

2.调整呼吸（即控制呼吸频率）。

3.专注于某物（可以是音乐或是某种形象，可以吸引你的注意力长达15至30分钟）。

专家点评：冥想有助心脏健康。适当的冥想可以使人一天中都身心愉悦，感觉轻松舒畅。研究表明，经常性地冥想可以明显帮助高血压患者降低血压，有助于冠心病的治疗。

三步静神调息法

1.端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区。

2.闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢。

3.右手顺时针轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，共按摩36圈。

专家点评：调心神当“心身合一”。除上述办法外，诗词歌赋、音乐、乐器、棋艺、种花、垂钓等，都有怡情养心的效果。