中老年人提升幸福感需心理五素

英国政府的心理幸福感计划在研究了400多名世界各地科学家跨学科的工作成果后发现，对幸福感来说，也有五种必需“营养素”。

1.经常联系周围的人：你的家庭、朋友、同事还有邻居。把这些人当作你生活的基础，并且花时间维护、发展和他们的联系。

2.让身体动起来：去散散步或者跑一圈，去骑自行车、跳舞、打球等等。总之，重要的是要找到一项适合你的时间机动性和身体情况的运动，而且要是你真正喜欢的运动。

3.留心周围：留心那些不经意的美丽，观察那些不同寻常的事物，捕捉美丽的瞬间，留心季节的更替，享受生活每一刻。

4.学无止境：尝试新鲜的东西或找回过往的某种兴趣，通过用心学习，你将享受到实现自我的乐趣：学会弹奏一种乐器，或者烹调你最喜欢吃的美食。

5.与人为善：尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助，花点时间做社区工作和志愿者工作。感谢那些曾经帮助过你的人。微笑待人。（文/许印）