懒人的9个健康营养食谱 让我们懒出健康与自信

导读：世界上很多高科技都是懒人发明的，因为省时省力。当然很多健康的营养食谱也有专门为懒人准备的，下面我们一起来看一看具体的做法，包括食材搭配。

半小时搞定鸡锅饼

准备时间：5分钟烹调时间：25分钟总时间：30分钟

食材：鸡肉、黄油、洋葱、萝卜、冷冻豌豆、冷冻玉米、百里香叶子、汤匙面粉、牛奶、奶油、盐、胡椒粉、两片面包

做法：

1、在平底锅里加入1汤匙的黄油加热，将切好的鸡肉切碎放入锅内，加一小撮盐和胡椒，大概需要煮4分钟鸡肉呈棕色然后取出。

2、适量的黄油放入平锅内，加入切好的洋葱丁和胡萝卜丁小火炒5分钟，直到蔬菜变软，但记住要保证蔬菜的色泽哦！

3、依次放入豌豆和玉米、百里香叶子，撒上面粉搅拌均匀，等大概一分钟后放入奶油和牛奶、盐、胡椒粉。

4、最后把鸡肉块也放进去煮，直到变浓。同时将烤好的面包放进盘内，浇上做好的酱汁即可！

无法拒绝的巧克力羊角面包

准备时间：3分钟烘焙时间：18分钟总时间：21分钟

食材：黑巧克力棒、解冻的酥皮、鸡蛋

做法：

1、将烤箱预热到400F，准备好烘焙纸。

2、铺开解冻的酥皮，将巧克力包入其中，折成长方形。

3、将打散的蛋液用小刷子涂抹在包裹着巧克力的酥皮上。

4、把面包放在真备好的烤纸上放进烤箱15~18分钟至金黄色。

分分钟就做好的杯子蛋糕

准备时间：4分钟烹饪时间：1分钟总时间：5分钟

食材：白巧克力片、全脂牛奶、面粉、发酵粉、植物油、2块奥利奥饼干

做法：

1.把白巧克力和牛奶混合一个安全的马克杯里。在微波炉里转动约40秒。

2.从微波炉里取出后不停搅拌直到巧克力完全融化。

3、加入面粉，泡打粉搅拌至面糊光滑。

4、将一片奥利奥粉碎撒入杯中，保留一块竖立在上面。

5.再用微波炉热1分钟就好啦！寒冷的冬天手捧温暖的杯子蛋糕好幸福哒！

花生酱饼干

准备时间：10分钟烘焙时间：15分钟总共：25分钟

准备时间：

食材：2杯燕麦、细海盐的捏、花生酱、坚果奶

做法：

1.在搅拌机里将燕麦和海盐打成精细的粉状。

2.加入红枣和花生酱同样打成粉末用坚果牛奶冲到一起。

3.加入面粉，和成面团，制作你想要的形状，然后放入烤箱大概15分钟左右就OK哒！

4.如果做多了也没有关系，待凉却后放入密封容器，可以放两个月哦！

玉米鸡肉饼

准备时间：10分钟烹饪时间：35分钟总时间：45分钟

食材：鸡胸肉、盐、胡椒、无麸质的拉达调味酱、低脂酸奶油、沙拉酱、玉米、绿辣椒、白色的玉米饼、奶酪

做法：

1首先将烤箱预热至350度。

2.现将切好的鸡胸肉用盐和胡椒粉炒熟待冷却。

3.在足够大的容器里加入拉达调味酱，酸奶油和沙拉酱再拌匀。

4.加入煮熟的鸡肉，玉米，绿辣椒、撕碎的玉米饼然后搅拌均匀。

5.均匀撒上奶酪放入烤箱大概25分钟，或至金棕色起泡。

巧克力饼干

准备时间：5分钟烘焙时间：30分钟总时间：35分钟

食材：面粉、盐、巧克力片、黄油、鸡蛋、咖啡、香草精

做法：

1、烤箱预热至350度。

2、将奶油、黄油、糖、鸡蛋，香草和盐搅拌在一起。

3、加入巧克力、面粉混合，然后做成饼干的方块形状。

4.烘烤约30分钟，或直到边缘开始棕色。

美味鸡排

准备时间：5分钟烹饪时间：40分钟总时间：45分钟

食材：去皮的鸡胸肉、辣椒粉、大蒜粉、干香菜、红糖、青柠檬

做法：

1.烤箱预热至350度，将鸡胸肉放在箔纸上，依次撒入辣椒粉，大蒜粉、干香菜和红糖

2.放入烤箱烤25分钟，取出，翻转，同样另一边也撒上调味料。返回烤箱直到鸡肉煮熟

3.取出后在挤一点青宁汁在鸡排上配上米饭就好了。

西葫芦面条

准备时间：5分钟烘焙时间：20分钟总时间：25分钟

食材：西葫芦、橄榄油、大蒜、罗勒酱、干酪或奶油、豌豆、盐和胡椒、柠檬芝士

1.将西葫芦擦成丝

2.将橄榄油导入热锅中，然后用蒜蓉轻轻地炒西葫芦至稚嫩。

3.加入香草，奶油、豌豆、罗勒酱翻炒，用盐和胡椒调味，然后取出。

温暖的鸡汤

准备时间：10分钟烘焙时间：10分钟总时间：20分钟

食材：鸡汤、胡萝卜、芹菜、鲜榨青柠汁、煮熟的鸡蛋面和螺旋面、切碎的烤鸡、盐、胡椒粉、香葱碎，螺旋意面

1.将鸡汤和一杯水到入锅内加热，加入胡萝卜和芹菜，煮至稍软，约五分钟。

2、搅拌青柠汁，煮熟的面条，鸡肉，和一点盐和胡椒放入炖汤。

3.出锅后按照喜好加入香葱碎。