男性健康容易被大家忽视 应该补充哪些营养元素

导读：男性健康，很容易被人们忽视。中国很多男性朋友都骨瘦如柴，这样的身体风一吹就倒，那么何从谈健康？下面我们一起来看一看男性养生到底需要哪些营养元素的食物？

1.番茄红素元素：每天摄取30毫克番茄红素可以预防男性消化道癌、前列腺癌、膀胱癌等等癌症，苹果绿天然养生专家说在前列腺疾病的治疗中补充番茄红素是必不可少的，因此在饮食中可以适当的去食用，比如：番茄。

2.硒元素：硒可以让癌症细胞自行灭亡，这样来说这个元素有助于男性抗癌的物质，苹果绿天然养生专家说饮食中硒的缺乏会造成脂质过氧化物的增加。因此要适当的每日吃需含200微克硒，这样才可以帮助身体健康，比如：巴西坚果。

3.维生素A元素：如果人体缺乏维生素A会出现感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退、很容易患上夜盲症，苹果绿天然养生专家介绍维生素A增进视力，对肌肤也比较好。比如：胡萝卜、红薯。

4.钙元素：钙每天都在流失，所以要注意补钙，想要男性骨骼强壮，每天都要适当的社区钙，苹果绿天然养生专家说男性每天推荐摄入钙的量为1克，可以这样来分配摄入量，晚上摄入另一半，早晨摄入一半，这样一天就获取了足够的钙。比如：牛奶。

男性养生知识有很多，苹果绿天然养生专家今天为大家介绍了“吃含有哪些营养元素的食物”，相信大家都了解了，男性们要注意男性们特有的特征，注意抗癌、前列腺疾病、补钙、视力等等。这样从全方位的养生才利于身体健康。