腹胀的时候可以喝冰糖蒜汤 快速消除症状

导读：吃完东西之后，偶尔会感觉到腹胀，这会让我们感觉很难受，也会变得特别尴尬。不如大家试一试冰糖蒜汤，由营养专家给大家的配方，绝对信得过。

喝点白粥

山东大连市中心医院营养科主任王兴国：有时候可能吃了容易产气或者不易消化的食物，比如豆子之类的，肠胃里就会有过多的气体，特别是对于肠胃不好的人来说，很容易就会感觉腹胀了。其实，就简单点，下一顿饭熬些白粥喝，不要加豆类等容易产气的食物，关键是要熬出绵软粘稠的口感，而且火候很重要，先用大火煮开，再改小火慢慢熬约半个小时，直到几乎看不到米粒即可。如果嫌口味太淡的话，可以在粥里加些面包屑或者肉丁，会更好喝一些。

吃凉拌芹菜

湖南中南大学湘雅医院营养科教授李惠明：如果是大便不畅的话，腹胀就是必然的了。这时候就要吃些能增加肠胃蠕动，促进排便的食物。像芹菜、韭菜、菠菜等这些富含纤维素的食物，都能促进排便。就推荐个简单易得的凉拌芹菜吧。把芹菜洗净切段，用热水焯一下(水开后再放入，否则会煮老)，六七分熟，稍软即可，捞出后马上过一下冷水(否则会变黄)，再把水沥干。装入盘内，根据口味适量加些蒜汁、生抽、香油、醋和盐。芹菜叶营养很丰富，摘掉太老的叶子(会有苦味)，新鲜叶子也最好一起做来吃。这个菜做起来很简单，效果也不错。

喝冰糖蒜汤

北京解放军309医院营养科主任张晔：现在这个时候，肚子胀，很可能是因为受凉引起的。尤其是小孩子，晚上睡觉很容易着凉，着凉后就会感到腹胀。这时，吃些熟的大蒜很有用。

大蒜性味辛、温，有杀虫、解毒、行滞、健胃的功效，熟大蒜也有这些功效，关键是可以做得更美味。把大蒜做熟的办法有煮、烤和炒菜用，我的独门妙招是做成冰糖蒜汤，味道更美。将大蒜去皮、洗净、捣碎，将捣好的蒜泥加适量的冷开水浸泡数小时，再往泡大蒜的浸液内加入碎冰糖，上笼屉蒸20分钟后即可，没了生大蒜的辛辣刺激，真的是非常可口啊。