心脏不好少碰冷水 四种天然食物是你身边的护心药

摘要：对心脏不好的人来说，一些不好的生活习惯，可能会增加心脏负担。

冷水洗手。心脏不好的人在做饭、洗脸时，要避免皮肤接触冷水。因为当皮肤接触到冷水时，血管会突然收缩，一分钟内血压就会开始升高。尤其是早晨刚起床后做早餐时，一定要使用温水。

仰头晾衣。洗好衣服后，人们会习惯性地踮起脚尖仰头晾衣服，这个姿势也很容易加重心脏负担，引发危险。

弯腰擦地。平时做清洁时，注意不要弯腰低头地用力擦拭或拧毛巾，因为弯腰时会使患者的心肺压力过大，增加心脏的负担，这样会让患者感到憋气不适。

第一，燕麦。在燕麦中含有非常多的营养成分和纤维素，保持长期食用的话，能够起到降低胆固醇的作用。因为燕麦对胆固醇的作用，就像不断吸水的海绵球一样，会让胆固醇从身体消失，不会倒流进血液，堵塞血管。

要注意，最好不要吃含有糖分的燕麦面包或者即食燕麦，常吃一些老式的燕麦及其衍生品，譬如一些谷物，沙拉、面包等，因为食物里存在全谷物的成分，就能够对心脏起保护作用，也能均衡身体健康。

燕麦对于高血压的病患也有益处，有减肥想法的女性同胞，可以尝试着把燕麦当早餐，因为燕麦能够起到很好的饱腹的作用，可以帮助瘦身。

第二，番茄。西红柿里存在很多的营养成分和番茄红素，假如每天能够坚持吃一些番茄，长此以往就能够保护心脏，特别是番茄有抗氧化的效果，生吃的功效是最好的。减肥女性人群可以在沙拉里加几片番茄，还能有抗氧化的效果。

第三，黑芝麻。黑芝麻营养功效很高，具有植物油和矿物质。食用的方法是多种多样的，比如熬成黑芝麻糊，或者是与百合、猪心一起煲汤，都对身体有一定的好处。可以帮助血液加速循环，维持血管壁弹性不变，有降血压和保护心脏的作用。

第四，土豆。土豆里含有大量的维生素以及人体所需的锌和铁等元素，适量的摄入对心脏系统功能不完善者有益处，还能预防心脑血管疾病，起到强身健体的功效。

除了以上的日常食疗方法对心脏病进行预防，还需要在日常里注意养成良好的生活习惯，保障心脏的活力。

·早睡早起

要想保护心脏，就不能长期熬夜，应该着重于早睡早起，勤晒太阳，进行体内钙类的吸收，和提升身体内部的阳气。最好在23点之前入睡，早晨7点左右起身。

·保持正常体重

据研究显示，肥胖人群患心脏病的几率要超过健康体重人群（除开先天性心脏病患者），集中在腰部和臀部堆积脂肪过多的人群。每天可以进行适当的锻炼身体，可以帮助减肥或者维持正常体重，运动时间保持在半小时左右，能够降低20%的患病率。