心理大咖想方设法取悦自己 遇到不开心可以这样做

摘要：70%以上疾病和情绪有关。如何自我解压，浙江省中医院心理卫生科主任高静芳有一套“秘密武器”。

家里打造“世外桃源”高静芳说，懂得取悦自己，也是一种养心。空下来时，高静芳会出门逛逛，但不一定会购物。丈夫要送她礼物和花，她也从不拒绝。逛街、购物、收礼在心理学上确实有疗愈作用。

高静芳将家里装点成“世外桃源”，阳台上摆满了花草，家里也是花的海洋，从客厅到洗手间，摆着不少花草。早上出门，高静芳摘一颗自己种植的金橘放在嘴里，幸福感油然而生。

甜品、运动提升快乐指数压力太大时，高静芳会打开音乐，看喜欢的电影，或是去咖啡吧、茶吧来一顿午餐，在轻松的环境下释压。

平时遇到不开心，高静芳通常会做两件事情。

首先是吃点甜品。甜食可以迅速帮助人体放松，巧克力、香蕉等食物里面含有化学物质丹宁，它是一种神经递质，可以帮助提升快乐指数。

其次是动起来。瑜伽、散步等有氧运动可以让人分泌腺苷类物质，帮助人们睡得香。