健身
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中老年人踮脚甩腿 健身5式远离衰老
树老根先竭，人老腿先衰。经常锻炼腿脚，全身都受益。中老年人健身之时常练下面几个动作，不仅能强健腿力，改善平衡，还能增强体质，延缓衰老。各位中老年人一起看看延缓衰老的几个健身动作吧...
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中老年人健身防"土法" 倒走撞树易伤身
夏季是市民的运动旺季，清晨到小区运动广场、公园放眼望去，后背撞树的、倒着走路的、拍打身体的，很多中老年人锻炼自成一套，殊不知，锻炼不得法不仅对身体无益，而且极为伤身...
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传统与时尚并重 中老年人健身运动太极
太极是大爷大妈们晨练的最爱？太极慢吞吞的只适合爸爸妈妈？才不是。专家表示，太极不仅能让身体更柔韧，也能让心态更平和，还能帮忙减压，是一种非常适合女性的时尚运动...
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健身后四收尾动作 帮中老年人远离酸痛
运动第二天经常浑身酸痛，这也是让很多中老年人难以坚持下去的原因。美国罗德岛州妇幼医院理疗学家温迪·福克斯称，中老年朋友在运动后做4个整理动作，每个动作做20~30秒，可以放松紧绷的肌肉，防止运动后腰酸腿疼...
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中老年人走路锻炼 怎么走才可健身
走路作为一种简便易行、老少皆宜的健身方式，为很多中老年人所采用。但有些时候，中老年人如果走路的方法不对只会事倍功半，甚至健身不成反损伤身体...
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健身奇闻:83岁老翁水上静漂六小时
家住在南京雨花台的胡翌今年已83岁了，走起路来步伐轻快，身体硬朗，他说：“我最擅长的健身项目就是游泳、长跑、篮球、足球和排球。”1999年5月，他以5小时50分钟的静漂成绩，获得基尼斯水上静漂老年段世界纪录...
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老人健身量少 小心身体残疾
体育锻炼健身量少、抽烟和吃果蔬少的老人身体残疾的风险会增大；而且，他们不健康的生活习惯越多，就越有可能存在妨碍他们独立生活的身体残疾障碍...
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中老年人健身需谨慎 这样锻炼反伤身
清晨时分，小区或公园里经常会见到健身的中老年人，有用后背撞树的、倒着走的、拍打身体的、吊嗓子的……其实，这些对中老年人而言有益身心的健身方式，做不好反而会伤害身体...
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中老年人水中健身 六动作清爽获健康
炎炎夏日，室外的烈日总让想要健身的中老年朋友望而却步，所以水中健身是你的不二选择。并且由于水中的阻力，中老年人在水中健身时往往这要比陆地上花更多的力气，这也就更加锻炼能够锻炼中老年朋友的肌肉，让健身效果更加明显...
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七旬老人每日骑自行车一小时 身体健康笑呵呵
尽管年过7旬，他依旧腿脚利索，身体硬朗，很少令家人操心。马大爷常常说，每次骑车20分钟，不喘不累，稍有两天没骑车，就浑身不自在...
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中老年人睡前养生操 抬腿活气血
由于重力的作用，人在长时间站立或坐位以后，会造成下半身血液回流困难，甚至出现小腿肿胀。为了缓解以上症状，睡前不妨做个简单的抬腿操，对全身气血、五脏都有好处...
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中老年人健身:晨练四禁忌 不宜贪早空腹
老年人由于退休、儿女成家就觉得没事干了，喜欢出去锻炼锻炼身体，进而很多人都养成了晨练的习惯，但其实老年人晨练健身存在一些禁忌...
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中老年人健身地点别乱选 临湖运动有危险
很多老人健身时喜欢去湖边，因为景色优美，空气新鲜。但是南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭提醒，湖边健身对老人来说有很多风险，如果有更好的健身地点，最好少临湖运动...
