摄取
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摄取高纤食物、多喝水 远离痔疮
痔疮是因肛门内压力使得肛门直肠管黏膜下层的静脉发生扩张及曲张而形成。其中造成肛门压力上升的原因，以长期便秘最为常见，其他成因包括久坐、久站或因病长期卧床、缺乏运动、蔬果摄取不足、怀孕的妇女、肥胖等。 ...
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天气闷热心跳加快水分摄取不足是主因
很多民众觉得天气闷热时心跳加快，哈佛大学研究人员指出，水分摄取不足恐是重要原因之一。哈佛大学公卫学院博士后研究员艾瑞卡肯尼指出，约半数的儿童未摄取足够的水份，轻微的脱水就会导致心跳加速、头晕、头痛。喝...
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S-ABCDE六字护心法控食物钠含量摄取
心脏病年轻化，冠心病患比例逐年攀升。医师表示，糖尿病患者并发心血管疾病的机率，是一般人的2到4倍，民众需加强对冠心病的认知，才能即早防范。根据卫生部最新死因统计，心脏疾病跃升为我国前十大死因第二名，其...
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维他命摄取不足伤皮肤
皮肤的新成代谢快，必须不断生成新细胞才能维持稳定，养分需求也比较大，维他命摄取不足时，新细胞生成减缓，就会增加发生损伤风险;另一方面，当免疫力不足时，皮肤对外界微生物抵抗能力降低，也会提高破损发炎机会...
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预防骨质疏松症，从食物中摄取是补钙最佳来源
骨质疏松症，指的是骨头变得脆弱，容易骨折的一种疾病。营养师指出，特别是女性，停经后女性荷尔蒙分泌减少，无法有效抑制钙质从骨头溶出，骨密度变得低下。另外，因年经增长而钙质流失的骨质疏松症，无论男女都无法...
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牛奶、水果影响血糖，别逾量摄取
每次假期过后，到医院寻求营养门诊的人数变多，营养师建议，尤其对糖尿病患者，牛奶和水果都会影响血糖，所以要适量并靠药物、饮食及运动控制。 营养师表示，最令人疏忽的是“水果也会影响血糖&rd...
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老年人适量摄取盐分，不伤身
许多老年人因为担心高血压、心血管问题，不太敢摄取盐分。美国最新研究发现，年长者“适量”摄取盐分，并不会对健康造成负面影响。年长者一天盐分摄取量只要别超过一茶匙，约两千三百毫克，...
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人体摄取过多蛋白质或伤健康
午餐、晚餐都吃什么呢?排骨饭、鸡腿饭、烤肉饭、麻辣锅还是涮涮锅?这些都一定有蛋白质食物。现代人饮食很常大鱼大肉，不过身体实在不需要那么多蛋白质。根据英国医学网站web-md资讯，一般人一天总热量来源当...
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影响老年人营养摄取的因素
影响老年人营养摄取的因素有哪些？很多的老年人就会觉得为了身体的健康，就需要补充更多的营养，但也不能盲目的去补充。那么，影响老年人营养摄取的因素有哪些？...
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中老年人脂肪摄取少易患老年痴呆症，那么多少合适呢？
脂质是脑部的重要成分，人体绝对不能缺乏多价不饱和脂肪酸。对于中老年人来说，要保持脑部神经细胞的结构并加以活化，就必须积极摄取多价不饱和脂肪酸。不常吃鱼的人缺乏Omega-3脂肪酸，用反式脂肪酸来弥补时...
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老年人保健，可视自身体质适量摄取中药食材
目前社会进入老年化，老人健康备受关注。医师建议，老人可视自身体质适量摄取中药食材，例如人参、龙眼肉、黑芝麻等，有助于养生保健。根据体质决定养生法医师指出，“虚”是老年人共同的体...
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老年人摄取足够营养以提升免疫力
免疫力比较差的老年人，通常比较容易感冒、生病。 专家看法 营养师表示，现代病毒经常不断变种衍生，以致于造成新疫情流行，如果免疫力不佳的老年人希望尽量不生病，就要给自己足够的营养，以便提升免疫能力，...
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维生素D摄取量比建议更多
许多研究显示，维生素D对维持健康非常重要。美国、加拿大研究更进一步发现，现在营养学界、医界的维生素D建议摄取量似乎计算错误，人体所需维生素D剂量比想象来得多。美国国家科学研究院(NAS)、美国国家医学...
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每天从食物中摄取维生素B群，培养健康脑
医师指出，对于体力容易衰退的60岁以上的老年人而言，保健食品会成为健康的强力辅助器。但保健食品那么多，未经挑选就购买，恐怕越吃身体会越差。每个人都该因应自己的身体状况，选择适合的保健食品来服用，以下是...
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老年人保护眼睛，需营养均衡，摄取各类蔬菜水果
常听到一句话：“眼睛是灵魂之窗”，一个人眼睛健康，才能好好探索这个世界。就好像其他器官一样，眼睛也需要足够营养，功能才会正常。不过有些人认为，想要眼睛健康，就要多吃胡萝卜。事实...
