每天从食物中摄取维生素B群，培养健康脑

医师指出，对于体力容易衰退的60岁以上的老年人而言，保健食品会成为健康的强力辅助器。但保健食品那么多，未经挑选就购买，恐怕越吃身体会越差。每个人都该因应自己的身体状况，选择适合的保健食品来服用，以下是推荐给60岁以上的老年人食用的保健食品。

综合维他命、综合矿物质：全部一次吃最方便

这两种是将所有必须的维生素、矿物质调和而成的便利保健食品，一罐能抵多罐，且各种营养比例经过调配，能符合人体一日所需。

EPA、DHA：多吃鱼维持血管健康

EPA、DHA属于Omega-3脂肪酸，可以强化免疫力、预防动脉硬化和维持神经功能。两种都是鱼类富含的油脂，爱吃鱼的人应该不会缺乏，可以至医院检查血中浓度，再决定是否摄取。

维生素B群：培养健康肌&健康脑

维生素B群不只是稳定情绪的必需营养素，也与脑功能关系密切，还有美肤、保健的功效。维生素B具备互助合作的特性，但无法常存体内，需要透过每日饮食均衡摄取，如：洋葱、鲭鱼、蒜头、糙米都是含有维生素B的食物。若是难以在平日饮食中均衡摄取，不妨服用标示“综合维生素B群”的保健食品，就是个方便的选择。

虾红素、维生素C：人体抗氧化圣品

除了常见的维生素C外，虾红素也是抗氧化物质的其中一种。抗氧化的保健食品有两类，一种是针对细胞外侧的水溶性保健食品(虾红素、维生素C)，一种则是针对细胞膜作用的脂溶性保健食品(维生素E)，两种一同服用效果更佳。

维生素D：延长“健康寿命”

维生素D不但有强健骨骼、提升免疫力、降低致癌率、抑制内脏脂肪囤积等功用，甚至还能降低死亡率，好处多到数不清!

食物当中，排名第一的维生素D补充来源就是鱼类，而干香菇等菇类富含来自植物的维生素D2;鱼类则富含来自动物的维生素D3，其中又以鲭鱼含量最多，虽然两者都是维生素，但已有研究证实，人体补充维生素D3远比D2有效。所以除了从保健食品中摄取维生素D外，不妨在日常生活中多吃鱼类，不仅营养健康又能享受美食，何乐而不为呢?

除了多吃鱼以外，晒日光浴也能补充维生素D。人体有一半的维生素D必须在经由紫外线照射后自行合成，另一半则是从鱼等食物中摄取。虽然日晒会造成皱纹、黑斑产生，是每个女性的大敌，但维生素D给人体带来的好处多多，适时的晒太阳搭配适量的防晒，能为健康带来更多好处。

除了上述提及的保健食品外，也可视个人身体状况，搭配其他保健食品。比如可改善视力的“叶黄素”，与能强化、柔软关节的“葡萄糖胺”、“软件素”，都能咨询医师、药师指示摄取。