随着物质生活的不断提高和医学的发展，人类的寿命逐渐延长，我国逐渐步入人口老龄化，老年疾病的预防与保健备受重视。老年妇女 （年龄为60岁以上的妇女) , 因卵巢功能下降、雌激素水平低落会引发相关疾病, 大大影响她们的健康和生活质量。其中最常见的是盆底器官脱垂和尿失禁、妇科肿瘤、绝经生殖泌尿综合征。现在我们就来聊聊老年妇女“那些事”。
正确认识盆底功能障碍
退休老人社会活动日益丰富，例如跳舞、慢跑、短途旅游等。但有部分老年女性无法参加这类社交活动，她们有自己的难言之隐，咳嗽、打喷嚏时有尿液漏出，真的非常尴尬。很多妇女在产后也会出现漏尿，快速奔跑时小便不能控制，下腹坠胀，并伴有夫妻生活满意度下降。这些表现往往提示可能存在盆底肌的松弛，特别是在顺产、多产的妇女中。
经常有妇女朋友会问：“我到底得了什么病呀？怎么治疗，我才能不这么难过呢？”要回答这个问题，我们先得了解什么是盆底肌。它们是骨盆底部的一组肌肉，和韧带、筋膜一起，形成一张“吊床”，像“大力水手”一样，支撑着盆腔内脏器，使它们各司其职。一旦“吊床”坍塌，床上的物件（子宫、膀胱、直肠）都掉落下来，不仅会出现大小便的改变，甚至影响夫妻生活。在临床上，我们通常称为“盆底功能障碍性疾病”。
那么，为什么老年妇女和产妇比较容易发生盆底功能障碍呢？首先因为怀孕期间，由于胎儿越来越大，子宫体积也随着增大，对骨盆及盆底肌肉造成压迫，我们经常可以看到，有些孕妈到妊娠晚期需要托着肚子，这就是下意识在减轻子宫对骨盆的压迫。自然分娩是我们提倡的，但是可能会造成对盆底软组织的压迫及牵拉，特别是小孩过大，其中产后小便不能控制是最常见的。
其次，老年妇女随着年龄增大，激素水平下降，盆底肌松弛，往往发生在绝经后的妇女。这些女性在四五十岁就开始出现漏尿。再伴有慢性咳嗽、长期便秘，出现脱垂的可能就增大。特别是在我国农村，由于分娩次数多，加之产后过早地下地劳动，到了晚年，很多妇女都会出现这种情况。
如何治疗盆底功能障碍疾病呢？目前的治疗方式主要分为运动治疗、物理治疗和手术治疗。而我们居家主要采用运动治疗，可以在专业老师的指导下进行，比较方便。这种治疗方式适合症状比较轻的妇女，主要是通过盆底肌肉的锻炼来改善临床表现。最常的运动治疗方法为凯格尔运动（Kegel），通过对盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，加强小便控制能力。采取平卧位，双腿弯曲呈直角，平静呼吸下主动收缩肛门，保持收缩动作5-10 秒，然后放松5 秒，收缩和放松交替进行。每天3次，每次20分钟，连续训练12周，再进行评估。
另外，还可以通过其他治疗方式，比如通过针刺、艾灸，或者是联合中药补气等治疗，提高盆底肌肉的收缩能力。在饮食上，则需要合理摄入蛋白质，增加肌蛋白的合成，光吃“泡饭”是没有用的。同时，妇女保持良好的心情也非常重要。
谨慎对待妇科恶性肿瘤
绝经后期是妇科恶性肿瘤的高发期，起病隐匿，进展迅速。我们最常见的是宫颈癌、内膜癌、卵巢癌。
常常有老年妇女因为不适，到妇科门诊就诊，还非常“傲娇”地告诉医生：自己从来不做妇科检查。建议女性朋友，每年一次正规的妇科检查，是非常有必要的，特别是可以发现早期的肿瘤。当出现阴道出血、阴道流液、腹部包块、性生活后出血，都需要引起警惕。
我们已经非常明确地知道，宫颈癌和人乳头瘤病毒的感染有关，进行宫颈癌的筛查是宫颈疾病检出的重要手段。有的老年妇女悄悄告诉医生，和老伴多年没有夫妻生活，没有必要做宫颈检查。要知道人乳头瘤病毒长期感染才会发展到恶性肿瘤，所以宫颈的防癌筛查是非常重要的。
有的老年妇女感觉自己肚子胀、胃口不好，小便明显减少。医生询问“为何那么晚来看”，得到的回答是：还以为自己“长胖了”。如果出现这种情况，我们就要警惕是否有卵巢恶性肿瘤发生。
卵巢癌和内膜癌，都和家族遗传有关，特别是母亲、姐妹有乳腺、卵巢恶性肿瘤的妇女，要特别当心。现实生活中，美国影星安吉丽娜·朱莉就是家族乳腺癌遗传疾病，预防性切除了乳腺和卵巢。早期的卵巢肿瘤没有好的检测方法，所以要进行按时、正规的妇科检查。
资料统计显示：60岁以上的老年妇女 与40-50岁年龄组妇女比较, 患子宫内膜癌的危险性将高出2倍。特别是“三高”妇女：高血脂、高血压、高血糖。由于生活条件日益改善，物资丰富，很多老年妇女都吃得“白白胖胖”。要知道，胖胖厚厚的脂肪，通过代谢转化成雌激素最后作用于子宫内膜，会引起内膜异常增厚，导致出血。
治疗肿瘤以手术为主综合治疗，如何预防呢？
首先，要有良好的生活习惯。在饮食上，以清淡饮食为主，切记不要大鱼大肉，胆固醇摄入过多。在保证营养均衡的基础上，可以考虑优质蛋白、钙质的摄入，比如牛奶、鱼虾、水果等，多吃新鲜的水果，少吃腌制、盐渍、烟熏的食物；在作息上，要早睡早起，保证充足的睡眠，切勿“刷手机”。不提倡久坐、久躺，可以散步、快走、练操等；在情感上，要保持良好的心情，不要过分关注或纠结于某一件事。
其次，老有所好，老人需要有一些爱好，如书法、唱歌、弹琴等。
最后，要关注自身的保健，定期体检，如有不适，要及时就诊，做到早期预防、早期发现、早期治疗。
科学应对生殖泌尿综合征
在临床上，我们常常听到有老年患者说：“为什么我老是小便不舒服？去泌尿科看了很多次了，有时候说是尿路感染，吃了药好转，有时候没有尿路感染，但也很难受，吃了抗生素也没效果”、 “为什么我总感觉阴道有点烧灼感、干涩、瘙痒，白带也不多，也没啥异味”。
没错，以上就是围绝经期或绝经后的女性最常见的困扰，随着卵巢功能的下降，雌孕激素的缺乏，从而引起泌尿生殖道萎缩所导致的一系列不适，我们称为绝经生殖泌尿综合征。
值得注意的是，老年妇女尤其在平时要保持外阴部的清洁，用温水擦拭，不要用热水烫洗。多进食富含维生素的食物, 如新鲜蔬菜和水果, 适当补充鱼肝油和维生素C、维生素E等，也可以使用含雌激素的软膏来进行治疗。
随着社会的进步, 经济的发展，生活的改善, 人的寿命越来越长, 妇女的平均期望寿命一般比男子高3-6岁, 如上海妇女的平均期望寿命已达80岁。增加老年妇女的自我保健意识，对提高整个社会的和谐都是非常重要的。
正确认识盆底功能障碍
退休老人社会活动日益丰富，例如跳舞、慢跑、短途旅游等。但有部分老年女性无法参加这类社交活动，她们有自己的难言之隐，咳嗽、打喷嚏时有尿液漏出，真的非常尴尬。很多妇女在产后也会出现漏尿，快速奔跑时小便不能控制，下腹坠胀，并伴有夫妻生活满意度下降。这些表现往往提示可能存在盆底肌的松弛，特别是在顺产、多产的妇女中。
经常有妇女朋友会问：“我到底得了什么病呀？怎么治疗，我才能不这么难过呢？”要回答这个问题，我们先得了解什么是盆底肌。它们是骨盆底部的一组肌肉，和韧带、筋膜一起，形成一张“吊床”，像“大力水手”一样，支撑着盆腔内脏器，使它们各司其职。一旦“吊床”坍塌，床上的物件（子宫、膀胱、直肠）都掉落下来，不仅会出现大小便的改变，甚至影响夫妻生活。在临床上，我们通常称为“盆底功能障碍性疾病”。
那么，为什么老年妇女和产妇比较容易发生盆底功能障碍呢？首先因为怀孕期间，由于胎儿越来越大，子宫体积也随着增大，对骨盆及盆底肌肉造成压迫，我们经常可以看到，有些孕妈到妊娠晚期需要托着肚子，这就是下意识在减轻子宫对骨盆的压迫。自然分娩是我们提倡的，但是可能会造成对盆底软组织的压迫及牵拉，特别是小孩过大，其中产后小便不能控制是最常见的。
其次，老年妇女随着年龄增大，激素水平下降，盆底肌松弛，往往发生在绝经后的妇女。这些女性在四五十岁就开始出现漏尿。再伴有慢性咳嗽、长期便秘，出现脱垂的可能就增大。特别是在我国农村，由于分娩次数多，加之产后过早地下地劳动，到了晚年，很多妇女都会出现这种情况。
如何治疗盆底功能障碍疾病呢？目前的治疗方式主要分为运动治疗、物理治疗和手术治疗。而我们居家主要采用运动治疗，可以在专业老师的指导下进行，比较方便。这种治疗方式适合症状比较轻的妇女，主要是通过盆底肌肉的锻炼来改善临床表现。最常的运动治疗方法为凯格尔运动（Kegel），通过对盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，加强小便控制能力。采取平卧位，双腿弯曲呈直角，平静呼吸下主动收缩肛门，保持收缩动作5-10 秒，然后放松5 秒，收缩和放松交替进行。每天3次，每次20分钟，连续训练12周，再进行评估。
另外，还可以通过其他治疗方式，比如通过针刺、艾灸，或者是联合中药补气等治疗，提高盆底肌肉的收缩能力。在饮食上，则需要合理摄入蛋白质，增加肌蛋白的合成，光吃“泡饭”是没有用的。同时，妇女保持良好的心情也非常重要。
谨慎对待妇科恶性肿瘤
绝经后期是妇科恶性肿瘤的高发期，起病隐匿，进展迅速。我们最常见的是宫颈癌、内膜癌、卵巢癌。
常常有老年妇女因为不适，到妇科门诊就诊，还非常“傲娇”地告诉医生：自己从来不做妇科检查。建议女性朋友，每年一次正规的妇科检查，是非常有必要的，特别是可以发现早期的肿瘤。当出现阴道出血、阴道流液、腹部包块、性生活后出血，都需要引起警惕。
我们已经非常明确地知道，宫颈癌和人乳头瘤病毒的感染有关，进行宫颈癌的筛查是宫颈疾病检出的重要手段。有的老年妇女悄悄告诉医生，和老伴多年没有夫妻生活，没有必要做宫颈检查。要知道人乳头瘤病毒长期感染才会发展到恶性肿瘤，所以宫颈的防癌筛查是非常重要的。
有的老年妇女感觉自己肚子胀、胃口不好，小便明显减少。医生询问“为何那么晚来看”，得到的回答是：还以为自己“长胖了”。如果出现这种情况，我们就要警惕是否有卵巢恶性肿瘤发生。
卵巢癌和内膜癌，都和家族遗传有关，特别是母亲、姐妹有乳腺、卵巢恶性肿瘤的妇女，要特别当心。现实生活中，美国影星安吉丽娜·朱莉就是家族乳腺癌遗传疾病，预防性切除了乳腺和卵巢。早期的卵巢肿瘤没有好的检测方法，所以要进行按时、正规的妇科检查。
资料统计显示：60岁以上的老年妇女 与40-50岁年龄组妇女比较, 患子宫内膜癌的危险性将高出2倍。特别是“三高”妇女：高血脂、高血压、高血糖。由于生活条件日益改善，物资丰富，很多老年妇女都吃得“白白胖胖”。要知道，胖胖厚厚的脂肪，通过代谢转化成雌激素最后作用于子宫内膜，会引起内膜异常增厚，导致出血。
治疗肿瘤以手术为主综合治疗，如何预防呢？
首先，要有良好的生活习惯。在饮食上，以清淡饮食为主，切记不要大鱼大肉，胆固醇摄入过多。在保证营养均衡的基础上，可以考虑优质蛋白、钙质的摄入，比如牛奶、鱼虾、水果等，多吃新鲜的水果，少吃腌制、盐渍、烟熏的食物；在作息上，要早睡早起，保证充足的睡眠，切勿“刷手机”。不提倡久坐、久躺，可以散步、快走、练操等；在情感上，要保持良好的心情，不要过分关注或纠结于某一件事。
其次，老有所好，老人需要有一些爱好，如书法、唱歌、弹琴等。
最后，要关注自身的保健，定期体检，如有不适，要及时就诊，做到早期预防、早期发现、早期治疗。
科学应对生殖泌尿综合征
在临床上，我们常常听到有老年患者说：“为什么我老是小便不舒服？去泌尿科看了很多次了，有时候说是尿路感染，吃了药好转，有时候没有尿路感染，但也很难受，吃了抗生素也没效果”、 “为什么我总感觉阴道有点烧灼感、干涩、瘙痒，白带也不多，也没啥异味”。
没错，以上就是围绝经期或绝经后的女性最常见的困扰，随着卵巢功能的下降，雌孕激素的缺乏，从而引起泌尿生殖道萎缩所导致的一系列不适，我们称为绝经生殖泌尿综合征。
值得注意的是，老年妇女尤其在平时要保持外阴部的清洁，用温水擦拭，不要用热水烫洗。多进食富含维生素的食物, 如新鲜蔬菜和水果, 适当补充鱼肝油和维生素C、维生素E等，也可以使用含雌激素的软膏来进行治疗。
随着社会的进步, 经济的发展，生活的改善, 人的寿命越来越长, 妇女的平均期望寿命一般比男子高3-6岁, 如上海妇女的平均期望寿命已达80岁。增加老年妇女的自我保健意识，对提高整个社会的和谐都是非常重要的。
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作者： 文章来源: 澎湃新闻
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