立秋养生知多少 提防“秋老虎”要记牢

　　云天收夏色，木叶动秋声。

今日正值立秋，传统说法上秋天开始了，但此时承夏热之余气，可久晴无雨，秋阳肆虐，温度较高，正是民间所说的“秋老虎”，人在这个时候容易倦怠困乏、心神不宁等，根据中医“春夏养阳，秋冬补阴”的说法，在此夏秋交际，身边的老年朋友应该如何养生呢?

“秋老虎，毒如虎”此时暑气消退，但高温天气依旧不减且雨水增多，湿热交蒸合之为湿热邪气，这个时候要及时调整饮食习惯，秋季是收获的季节，这个时候不应该只吃贵的，而是要吃对的。这个时候如果胡乱吃一些滋腻大补如参茸细贵等可能会加重脾胃负担。这个时候不妨吃点绿豆、茯苓、芡实、小米、红小豆、山药等食物有助于祛湿、健脾益气，让脾胃恢复活力。多吃些苹果、石榴、葡萄、樱桃、柚子、山楂、番茄、荸荠等酸味食物,对高血压、冠心病、糖尿病都有一定的治疗效果。

立秋后，昼夜温差变大，早晚渐感凉意而午间又烈日炎炎，这个时候老年朋友不妨根据自己的身体情况，不要太快加厚衣，俗话说“春捂秋冻”不妨趁现在锻炼自己抗风寒的能力来加强抵抗力。另外，天气渐渐转凉，早晚也更加适合户外活动，适当的户外活动如登高、做操、打太极拳、散步慢跑等可以提升阳气，促进身体活跃，运动应以微微出汗为宜，切忌过量运动，避免变成损耗阳气。

天气转变也是各类疾病高发期，秋风起天干物燥，咽喉炎是高发疾病，空调环境、缺少喝水、睡眠不足、劳累过度加上秋风起浮沉多都是引起咽喉炎发病的因素。如果原本咽喉不适的老年人，这个季节出门一定要记得带上口罩，避免吸入过量浮尘。饮食上切忌重油重辣，可以吃点苋菜、百合、海带、白萝卜、芝麻、猕猴桃、无花果、柠檬、柑橘、菠萝、生梨、荸荠、苹果、甘蔗等。

另外除了常规的肠道、乙脑等传染病外，“红眼病”也是一个高发的病，中汇爱五福认为：夏末秋初，季节相交，热还是当先，病毒肆虐，细菌感染时常发生，加上睡眠不够，容易患红眼病。要注意个人和环境卫生，防止交叉感染。

立秋前后的过敏症多由花粉、尘螨及霉菌引起，可导致过敏性眼结膜炎、过敏性皮炎、过敏性鼻炎以及过敏性哮喘。因此，有过敏史的人应提早预防，从以下四个方面做起：首先要避免接触过敏原;其次可以进行脱敏治疗;再次可以采用药物治疗;后要增强体质。

以上就是中汇爱五福为大家整理的关于立秋养生的内容，夏秋交际，朋友们要及时调整好心态和生活习惯，健康生活，快乐人生。