国家级名中医宋欣伟谈养生：学会吐纳 顺从内心

熟悉国家级名中医宋欣伟的人，总是会被他旺盛的精力所折服，不管病人多多，工作时间多长，精力饱满的那一个总是他。“不少西医认为治疗难度较大的病人来求助于我，需要我挖空心思，绞尽脑汁，无中生有想出办法，所以我压力很大，需要我提振起我所有的能量去处理门诊中的各种情况。”平日里，宋欣伟喜欢吃一点高能量食品，加上是热性体质，因此也特别容易脸上“上火”。“这也就是我看上去‘红光满面’的原因。”

对于养生，宋教授从不刻意而为，他奉行顺其自然，调养好身心，以此冀望能保养身体。正如曹操创作的一首乐府诗《龟虽寿》里的几句：盈缩之期，不但在天;养怡之福，可得永年。

养生要符合自然规律

宋欣伟依然坚持着看书的习惯，除了中医书籍外，他还喜欢关于哲学的。他深谙任何事情都要遵循自然规律。他说，50周岁以后，人的身体机能都会逐渐衰退，《黄帝内经》讲一般女人是7年一个变化，男人8年一个变化，要注意周期性变化。运动一定是好的，但量要适度，比自己认可的“适量”多一点就可以。这和治病是一个道理，药量加强上去，效果一定好，但肯定不会持久，只有兼顾量和效才能真正控制住疾病。

他认为，吐纳是挺好的养生方式。庄子云：吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。意即吐出浊气，纳入人体所需之清气，以帮助培蓄人体内部之真气，达到修真养性、延年益寿之目的。一吐一吸间，将烦恼和杂念抛开，一切事过境迁。从健身的角度讲，深呼吸加强了氧气供应，排出了二氧化碳，促进人体新陈代谢。

健脾化痰喝“六宝茶”

风湿免疫科的病人，一到冬天就比较麻烦，免疫功能低下，也更容易感染。想要冬天不生病，秋季就要做好准备工作。秋冬季节，呼吸道感染会比较多，养肺可以提上日程了。柚子皮、陈皮等一些挥发油，会促进肺里腺体的分泌，将支气管里的炎症排出，从而起到清理肺的作用。宋欣伟推荐一款健脾化痰养肺的“六宝茶”，山楂、橘子皮(新鲜)、菊花、茶叶一起煮水喝。男女通用四季皆可，每天喝一次，有益肺作用。

直到现在看病，他也经常推荐疲劳体虚的人一些经典方，比如“二至丸”。分别取玉竹、黄精20到30克，分别取女贞子、墨旱莲12克，加上桑椹子12克，一起煮水喝。男女通用四季皆可，每天喝一次，一连两三天，有补益作用。这些中药食材属于药食同源，性平和，可以通便、通气血，特别适合经常熬夜的人喝。

宋欣伟教授说，随着天气越来越干燥，干燥综合征患者的症状会随之加重。大多数干燥综合征患者表现为眼睛干，眼睛里好像有沙子，持续3个月以上;口干，干的食物咽不下去;全身出现游走性的关节痛。还有不少患者会伴有睡眠质量差，容易失眠、疲劳。

免疫系统疾病虽无法根治，但是有很多方法可以缓解症状，如果眼睛干，可以泡点绿茶、菊花茶，用茶的热气熏一熏;平时觉得嘴巴干，也可以含一颗话梅，刺激唾液生成。轻叩牙齿，也能刺激唾液分泌，对缓解口干有好处;平时还可以吃一点西洋参、铁皮枫斗等清热解毒、养阴的中药材。（本报记者 徐小翔 通讯员 于伟）