大雪以后更宜“藏”

断崖式降温让不少人猝不及防。今天是冬季的第三个节气——大雪，标志着仲冬时节正式开始。

浙江医院中医内科路晨雯中医师说，早睡可养人体阳气，保持身体的温热。晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。若因工作、学习等原因没有条件做到，也应在晨起时做好保暖工作，多穿衣物，戴帽子、围巾，防止寒邪入侵身体。

大雪时节气温寒冷，应以“藏”为主，特别是有心血管疾病史及年老体弱多病者，应忌过早晨起户外锻炼。若一定要外出锻炼，可待气温升高，日出之后，阳气升发之时，比如早晨9点至10点，选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，并在运动前充分做好热身运动。

人体为了保存一定的热量，可以适当增加富含蛋白质、糖、脂肪和维生素的食物摄入，宜常食羊肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物，这些食物中富含蛋白质和脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。(本报记者  徐小翔  通讯员  王婷  吴玲珑)