正确防湿冷的姿势是这样的

2月15日，在杭州西湖景区，游人们行走在绵绵阴雨中。自初三(7日)以来，杭州每天都是湿冷天气，让人叫苦不迭。 

立春已过去10来天，本该“入春”的杭州却赶上了“倒春寒”，雨雪交加，寒气逼人。接下来，又湿又冷的天气还要困扰我们一段时间。洗衣机烘干功能可能是所剩无几的内衣裤的“救命稻草”。那么，我们的身体又该如何祛湿防寒呢?

淋雨后喝姜糖水驱寒湿室内也要控湿度

这段时间，空气湿度较大，潮湿的空气更利于热量传到，人体越易散失热量，因此人会感觉越冷。一般在冬季，湿度每增加10%，人体感受到的温度就会降低1℃。一些“湿冷病”自然也会找上门来。

雨天避雨防雨淋，如果被淋湿要及时换衣，喝姜糖水驱寒湿。浙江省中医院中内科教授金涛告诉记者，室内的湿度的调控对于机体祛寒除湿也很重要，天气晴朗时勤通风换气，或者在家中卧室、客厅挂几个香囊，辟秽除寒湿。有条件的话，可以自备空气净化器，如此自己调控室内湿度就最好了。

平时，可以进食一些具有健脾、后肠、除湿的药食，如扁豆、绿豆、薏苡仁、山药、芡实、赤小豆、荷叶等，来增强脾胃的运化和消化功能。多吃点有清热利湿作用的食物，多饮温茶水或淡盐开水，使体内湿热从尿液中排出，如绿豆、玉米、小米、萝卜等。

五味入五脏，辛入肝，春季饮食适当辛辣，既助肝气条畅，又符合春季向上向外的季节特点，且于时下雨雪季节恰如其分。如葱姜蒜、辣椒等。

真菌、细菌耀武扬威老糖友要防烫伤

杭州市中医院皮肤科袁丞达副主任医师说，阴冷潮湿的天气，本来就容易滋生真菌、细菌、病毒和尘螨，加上长时间空气潮湿，引发湿疹、荨麻疹、癣病、过敏性皮炎等皮肤病的可能性就增加了。不少较胖的人就容易生股癣，因为大腿根部经常摩擦不透气，时间一长就有了真菌。这类人平时尽量选择宽松的内裤。还有些人就会染上有传染性的脚气或者脚癣。这段时间鞋子要穿宽松点，清洗双脚后尽量保持干燥。

这几天，袁丞达还碰到不少被保暖工具烫伤的老年人。老蒋是个“老糖友”，患病20多年，长期靠注射胰岛素控制血糖。糖尿病引起的周围神经病变，使得老蒋感知冷暖的能力比常人弱很多。一天早上起床，他发现小腿被热水袋烫出了个泡，一找原因竟然是被热水袋烫的。袁丞达建议，老年人夜间休息时，特别要避免保暖工具长时间贴合一个部位，而引发烫伤。

添衣御寒做好保护关节

浙江省中山医院骨伤科林瑞新主任提醒，尤其是关节炎患者要记得添衣御寒，注意做好关节部位的保暖，避免受凉。

骨关节炎当中最常见的受累部位是膝关节，多见于中老年人群，好发于女性，其症状多表现为膝盖疼痛，上下楼梯、坐起立行时膝部酸痛不适，也有患者表现为关节肿胀、弹响、积液等。膝关节骨性关节炎属中医“痹病”范畴，总因肝肾亏虚，筋骨失养，长期劳损，又因风寒湿三气杂至，致气血瘀滞，是外邪侵袭经络，气血闭阻不畅，引起关节、肢体等处出现酸、痛、麻、重及屈伸不利等症状。

教你一个膝部功能锻炼方法。将膝关节尽量伸直，在保持膝伸直状态下练习股四头肌收缩，每次收缩应坚持3秒至4秒，每分钟应练习10次，每小时应坚持5至10分钟。(本报记者 徐小翔 通讯员 徐尤佳 于伟 汤婕)

如何应对湿冷天气

第一招：讲究穿戴

①室温宜保持在15-20摄氏度。打开空调除湿功能。

②干冷时，白天夜间温差大，寒冷主要出现在早晚，要及时增添衣服。而湿冷天时，除多穿保暖外，更要注意保持衣服干燥。

③在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。

④颈部保暖还能预防颈椎病。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。

⑤女性最忌讳的是露腰露肚子。腰腹着凉会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会涉及妇科疾病。所以，要做好腰腹和下半身的保暖工作。

第二招：热水泡脚

①如果你想让泡脚有用，对身体有好处的话，请坚持20分钟左右，而且在这段时间内，要适时续加热水，才有效果。

②不是水越热越好，最好的水温一般是比人体的温度高5至6摄氏度就可以了，也就是说水温最好保持在42℃为好。如果太热，会导致我们不舒服。如果太冷，泡脚的作用又不大。

③最好是有固定的泡脚的盆，而且不同的人也不要用同一个盆，尤其是家里有脚气的人，最好不要和其他人混用。泡脚的时候，记得并不是水越多越好，最好是水量刚好浸到脚裸处就可以了。

④如果在热水里加点醋的话，那么泡脚的效果会更大，不仅能快速减轻疲劳，而且促进血液循环，提高身体的温度，有抵御寒冷的作用。