五月迎小满！身体除湿季自制绿豆水，清火排废物

农历四月廿三至廿四“小满”为夏季的第二个节气，世间万物处于旺盛的生长阶段，此时夏季熟作物的籽粒也开始灌浆饱满，因此称做小满。同时台湾也正值梅雨湿夏，所以应该以健脾、清热、祛湿的清淡饮食为原则，避免辛辣、重口味的饮食。让我们抓紧时机养生，使身体的气血也在此时达到小满状态。

小满养生喝汤品

在小满时节建议大家可以多补充一些温补、祛湿的汤品，例如冬瓜排骨汤等等，来补充夏季身体流失的水分，同时也能补充每日消耗掉的营养。因为此时人体的生理活动处于最旺盛的时期，每日会消耗大量的营养物质。

时令养生食材推荐

1、冬瓜：清热化痰、利尿消肿。

2、丝瓜：解毒通便、祛风凉血。

3、绿豆：消暑止渴、清热解毒。

4、薄荷：疏风散热、清利头目。

时令推荐食谱

绿豆富含膳食纤维，能降低胆固醇、血脂肪，并有助于肠胃蠕动及促进排便。营养师谢宜芳曾在媒体上分享她的养生绿豆水食谱如下：

消暑解毒绿豆水

准备材料：有机绿豆，绿豆与水比例1:10。

作法：

1.仔细清洗绿豆2~3遍。

2.绿豆加水煮开，一煮滚立即关火。

3.焖约1小时后即可饮用。

清热消肿冬瓜排骨汤

准备材料：冬瓜、排骨、姜丝(或姜片)、调味料。

作法：

1、准备1/3锅水，将排骨放入滚水汆烫至无血水流出后，将脏水倒掉。

2、接着将锅子水加至约八分满(可依个人习惯调整)。

3、放入冬瓜、姜丝、排骨煮滚后，转中小火炖煮约40分钟。

4、最后依个人口味加入调味料(盐、鲜味料等)。

【跟着节气养生律动，将身体的热气排出】

小满旋 烦闷甩

农历四月廿三至廿四

小满时节每天蹲一蹲，促进下半身肌力与气血循环，透过腿脚与手部的旋转，通畅脾经，替身体打开排湿通道。由内而外，双管齐下，让身体能够健康扎根!

吸气，想象脚下有泉水涌出。吐气，顺着泉水往上喷发，双脚、膝盖、胯骨向内旋转。泉水涌到胸口时，双手在胸前，由内向外翻转。