俗话说：“能眠能食能长生”睡眠养生最注重子午觉

俗话说的好，能眠能食能长生，睡眠重要性可见一般。中医师表示，传统中医认为，睡眠很重要，正常睡眠时间至少要六到八小时，而且还必须包含子午觉，如此才能顺应自然养生之道。如果民众经常睡不着，可以按摩安眠、太阳、镇静、神门、百会等五穴助眠。

医师指出，幼儿从出生到成长期，往往需要良好的睡眠品质，如此才能促进生长;充足睡眠能够消除疲劳，增强抵抗力，以及加强人体自愈、修复等能力;睡眠能够增进脑力，促使思考反应能力变得更快;中医认为，适当睡眠能够促使气血调和，使得精、气、神恢复至正常状态。

医师指出，良好睡眠应包含子午觉，子午觉是传统睡眠养生法，在子午时刻，人体器官功能比较差，同时也是最疲劳的时候，因此，子午入睡可以补充血液、胆汁，促使气血通顺、筋骨舒畅、五脏调和，如此即可防病保健，顺应自然养生之道。

中医认为，每天晚上十一点到凌晨一点称为子时，这段时间为胆经循行时刻，同时也是阴盛之时，每日上午十一点到下午一点称为午时，这段时间为心经循行时刻，同时也是阳盛之时。

医师建议民众按摩五要穴助好眠，这些穴道包括安眠、太阳、镇静、神门、百会等。安眠穴适用于失眠、耳鸣、神经衰弱，位在耳垂后方，就在翳风与风池两穴连线中点处;太阳穴适用于失眠、头痛、三叉神经痛，此穴宜轻揉不宜重搓，位在眉尾与眼尾间向后约一横指凹陷处。

镇静穴适用于失眠、头痛、眼压高，位在印堂上一吋的地方;神门穴适用于多梦、心悸，位在手腕横纹内侧，约在腕关节凹陷处;百会穴可以帮助睡眠，位在人的头顶正中央。