中老年人日常养生四则

【心脏病患者补点铜】　　如果人体缺乏铜元素，可能会引起胆固醇升高、血管内血液凝结，并引发心脏病。含铜最多的食物包括海鲜(特别是水生有壳类动物，如牡蛎和蟹)、动物肝脏、粗粮、坚果、大豆、小扁豆以及巧克力。其他含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇以及番木瓜、苹果等，而茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少。为了保证铜的吸收，饮食中含糖不宜过高。
【钙和镁是对双胞胎】　　钙和镁就像一对双胞胎兄弟一样，总是要成双成对地出现，而且钙镁比例为2：1时，最利于钙的吸收利用。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：杏仁、腰果、花生、黄豆、瓜子、黑麦、荞麦，以及金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾等。　　
【坐晒烫石凳驱寒气】　　夏天不妨在太阳落山时去坐一坐被太阳晒烫了的石凳、木凳等。常犯前列腺炎或阴道炎者，用此法效果挺好;还有很多人动不动就拉肚子，或早上一起床就马上要去厕所的也可用此法，有利于逼出体内寒气。　　
【常饮西柚汁护心脏】　　一项研究表明，每天喝一杯西柚汁能够让血管保持健康的状态，帮助人们远离心脏病，这主要是由于西柚等柑橘类水果中富含黄酮类物质，对心脏有益。但需要注意的是，已经患有心脏疾病的人群要谨慎饮用西柚汁，因其可能会影响药物效果。西柚汁与某些药物同服会引发不良反应，甚至可能导致猝死。