缺少睡眠伤害骨头健康

缺少睡眠伤害骨头健康。医师提醒，睡眠不正常会导致荷尔蒙分泌失调，不但加快骨质流失速度外，更减缓骨头生成速度，加重骨质疏松症发生机率，长期夜间上班、轮班、日间睡眠时间过久民众都是高风险族群，尤其女性停经骨质疏松一大危险因子。　　一名届龄退休资深护士，长期轮班工作二十余年，工作忙碌加上饮食不正常，体型格外纤细，身体质量指数(bmi)仅十八，可是今年健康检查发现，骨质密度t值竟然只有负二‧七，不但已经罹患骨质疏松症，脊椎还发现有了楔形骨折，赶紧使用药物治疗，希望能藉由治疗与生活改变，避免伤害继续扩大。　　医师表示，睡眠不足会影响荷尔蒙平衡，除抑制褪黑激素增加快骨质代谢外，由于皮质醇分泌增加，也加快骨质流失速度，加上白天精神不佳让活动量与日光照射减少，让骨质生成速度减缓，大幅提高骨质疏松风险，女性在停经后骨质会高流失速度，因此日夜轮班女性是骨松巨大风险。　　骨质不佳很容易导致骨折意外，大幅降低退休后生活品质，陈志华强调，生活作息不正常或工作导致日夜颠倒民众，一定要非常注意骨头健康，除改善日常习惯外，牛奶、奶酪、豆腐、深色蔬菜都是很好钙质来源，维持白天运动习惯，也可经由专业人员评估，摄取适量钙质补充剂。