五个步骤 打造完美健康肌肤

“肌肤保养”可谓是女生一生的功课，必须要努力保养才能对抗岁月在脸上留下的痕迹。但是如果保养步骤错了，不但无法养出水嫩嫩的肌肤，反而还会把自己搞得黯淡无光、气血不足，一下子就增加好几岁。想要打造完美肌肤，只要把握几大护肤重点，就能帮你从里到外养出好气色。

1.防晒

千万不要小看防晒这件事，紫外线不仅仅会害我们晒黑而已，更会使得肌肤内的胶原纤维及弹力纤维变质，导致肤色变得暗沉、失去光泽。所以白天外出时，千万要记得做好防晒措施，防晒油在出门前30分钟就要涂抹，。如果长时间在户外，最好每2~3个小时就补擦一次，戴帽子、穿外套、撑阳伞防晒效果会更好。

另外，因为计算机的电磁辐射对肌肤也会造成伤害，所以建议长时间在计算机前办公的OL要记得涂上隔离霜。

2.正确的洗脸

脸上底妆、彩妆、脏污如果没有清洁干净，残留在毛孔当中，不只会增加粉刺的生成，还容易导致毛细孔发炎，诱发痘痘得生长。洗脸每天早晚各一次就可以，洗脸时间也不用太长，先洗容易出油的T字部分，眼皮、嘴唇等敏感脆弱的地方轻轻带过就可以了。另外，就是避免过度拉扯肌肤，水温用常温偏凉一点就可以了。

3.定期去角质

人体的肌肤会不断生成角质、油脂，日积月累下来就会在脸上形成一层老废角质，不仅会让脸上看起来比较粗糙、没有光泽，毛细孔也容易因为堵塞导致发炎问题。定期去角质，不仅可以清除老废角质，让肌肤细胞新陈代谢加快，促进肌肤内层细胞再生，保养品也会更加容易吸收。但是不要过度频繁的去角质，冬天一周大约一次，夏天一周大约两次。

4.少碰会加速肌肤老化的食物

吃下肚的食物对于皮肤会产生巨大的影响，不健康的饮食习惯会让日常保养工作变白工，糖、酒精饮料、高盐、油炸、烧烤、加工食品都会增加体内的发炎反应、加速肌肤老化，降低皮肤的紧实度。另外，吸烟也会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等结缔组织，使皮肤缺乏水份皱纹增加，产生黑斑。

5.补充维他命C

想要皮肤变得更漂亮、更健康，就绝对不能缺少维他命C。肌肤的胶原蛋白、弹力蛋白等结缔组织，都会随着年龄的增加而流失，使肌肤失去弹力跟光泽感。像要让肌肤维持年轻时期的水嫩弹力，最重要的就是定期补充维他命C，因为维他命C就是促使胶原蛋白生成的关键营养素。

如果维他命C可以连同胶原蛋白一起补充的话，美肌的效果会更加倍。但大分子胶原蛋白，不容易被人体吸收使用，所以要补充的话，最好选择小分子的“胶原蛋白胜肽”，分子量约为2,000道尔顿(dalton)是适合人体吸收大小。