更年期后 防心腹大患

更年期前后，女性会因为荷尔蒙分泌改变，导致代谢功能下降，心血管疾病风险上升，脂肪囤积逐渐累积小腹，三高症状也陆续出现，成为许多人的“心腹大患”，50岁以上中老年女性要注意生活习惯，保持均衡饮食与规律运动，稳定控制标准体重，才能降低慢性病危害风险。　　10月18日为世界更年期日，希望更年期女性能主动检视健康与生活方式，根据国健署统计，45至64岁女性已经有9成经期不规律或停经，相对于35至44岁女性，高血压、高血糖、高血脂发生率高出2.6倍、4.2倍、与3.3倍;以高血压为例，未来5年中风或心脏病危险是一般人的2.8倍与1.9倍。　　医师表示，女性荷尔蒙可以保护心血管健康，相同25岁心脏病发生机率，女性仅男性10分之1，但更年期后女性贺尔蒙保护减少，女性在75岁后，心脏病发生率就追平男性，脂肪堆积区域也从臀部转为腹部，由于代谢速率变慢，若饮食不控制，小腹会越来越突出。　　医师提醒，更年期后饮食一定要更加控制，保持少盐、少糖、少油的饮食方式，维持所需热量摄取即可，养成天天五蔬果习惯，最好能够规律运动，能够掌控健康体重;另外，一般退化症状也要小心，如骨质疏松症、退化性关节炎、白内障等，一定要规律健康检查，就能够把握健康身体。