这个冬天让你不再成为小“腹”翁、小“腹”婆

很多人其实并不胖，可是无论运动或保持健康饮食，可能都无法轻易消除腹部的赘肉问题。上班族长期坐着、随着年龄增长，脂肪很容易积聚在腹部，另外宿便问题也可能变成了小“腹”翁、小“腹”婆。

中医师分享了瘦小腹运动，专针对腹部的赘肉而设计，让你每天只要运动7分钟就能有效消灭小腹!

1.平躺在卧垫上，将双脚合上

2.吸气同时将双脚抬高至45度

3.接着慢慢吐气，双脚也慢慢放到15度

4.维持这个位置将气慢慢吐完，接着再重复步骤2和3，持续7到10分钟就可以

要注意整个过程双脚不能放回卧垫，而且是要使用肚子的力量才能帮助小腹平坦。做完一个循环后，腹部肌肉会酸痛是正常的现象，李思仪医师建议每天至少要7分钟。

医师提到，可以配合中医埋线，天枢穴、大横穴、中脘穴、足三里穴都是瘦小腹赘肉的穴道。另外，她也提供几道茶饮，可帮助我们消水肿、解除便秘。

消水肿除湿茶

材料

红豆半碗 薏仁半碗 荷叶10g 水5碗

做法

1.将食材洗净后先浸泡2-3小时

2.一起放入电饭锅熬煮至熟透即可

红豆和薏仁利湿，若希望这道茶除湿功能好些，可不加糖。

宿便也可能让小腹胀胀的，可以找圆头原子笔，分别对阳陵泉和丰隆穴进入按压5分钟，就能帮助排便了!

阳陵泉：膝盖外侧小圆骨(腓骨)凸起的下方凹陷处

丰隆穴：膝盖跟脚踝的中间，然后往外侧一个手指头的距离

排便枣泥汁

材料

红枣10枚 黑枣10枚黑砂糖1小匙 水500cc

做法

1.将枣连皮洗净，去核切块

2.红枣、黑枣，黑糖加水用搅拌机打均匀，再放入电饭锅蒸10分钟即可。