自制玫瑰花茶、龙眼红枣茶健康且助于睡眠

很多的中老年人经常出现失眠情况，目前失眠已成为现代人的普遍现象，自制简易的宁神安眠茶如玫瑰花茶、龙眼红枣茶，有助于睡眠，另外利用中药、针灸、推拿等方式也可对症治疗。　　三成的人有睡眠问题　　中医师表示，根据调查，至少三成的人有睡眠问题，原因包括精神障碍、身体疾病、药物、饮酒等，长期失眠容易造成注意力不集中、倦怠、焦虑、忧郁，并引发胃痛、头痛、胸闷、心悸、高血压等疾病，严重影响工作效率与生活质量。　　中药、推拿有助缓解　　以中医角度来看，失眠是人体脏腑功能失去正常协调而出现的病症，利用中药、针灸、推拿等方式可对症治疗，例如情绪亢奋、压力大的人，可用柴胡、龙胆草、败酱草等;长期熬夜的人可加入酸枣仁、生地黄、阿胶等;神经质、焦虑的人可用龙骨、牡蛎等;多梦易醒、心悸健忘的人则用当归、人参、柏子仁、龙眼肉调理。　　自制宁神安眠茶　　降低卧房噪音或灯光，睡前不看刺激性的节目或喝咖啡、浓茶等都是改善失眠的“小贴士”;若想告别失眠，医师建议不妨自制宁神安眠茶，制作简单，效果却不错。　　玫瑰、龙眼红枣茶可助眠　　．玫瑰花茶：将3~5朵玫瑰加入250cc热水冲泡，适量加入冰糖或蜂蜜即可;适合情绪紧张、工作压力大的失眠类型。　　．龙眼红枣茶：将10克龙眼肉、2枚红枣加入500cc热水冲煮30分钟;适合长期失眠、心悸多梦的人。