肛肠病人的自我调养

肛肠疾病包括痔疮、肛裂、肛瘘、肛周炎、肛门脱垂等，是一类常见的疾病。肛肠疾病使用药物、手术的治疗效果都不太理想，更需要病人进行自我调养，方法如下：　　

1.防止便秘：平时多吃含纤维素的水果和蔬菜，多喝白开水。有习惯性便秘的人，最好每天早晨喝一杯蜂蜜水。　　

2.巧妙选择排便时间：早晨起床后，身体由平卧位改为直立位，腹部神经便会产生一种“起立反射”，肠管蠕动增快，于是产生排便的感觉。另外，早饭时空腹添加了食物，腹腔的压力增大，也易引起排便反射。　　

3.排便时不要用猛力：大便时要缓慢用力，让肛门由收缩状态转移到扩张状态有个适应过程，防止肛肠疾病加重或发生新的肛肠疾病。　　

4.经常用热水坐浴：热水坐浴能促进肛门和直肠的血液循环，防止局部淤血，从而减轻肛肠疾病的症状，若在热水坐浴时加入少许花椒，有助于消炎解毒，对肛肠疾病的治愈大有帮助。　　

5.避免久站、久坐、久蹲和长时间负重行走：久站、久坐、久蹲及长时间负重行走，肛肠部位的血管受到盆腔脏器的压迫和臀部肌肉的压挤，血液循环更加不畅，所患的肛肠疾病便会明显加重。　　

6.早晚按摩腹部与长强穴：每天早晚按摩腹部，先上下按摩，再左右按摩，最好转圈按摩，连续10分钟，能促进肠管的蠕动和血液流通。长强穴在尾骨尖与肛门之间，经常用食指按摩此穴，能通经活血、健身防病。　　

7.坚持提肛锻炼：先用力收缩肛门，停3秒钟后再放松肛门，然后再收缩，再放松，反复进行，连续100下，能减轻肛门疾病的症状。　　

8.忌吃辛辣的食物：辣椒、胡椒、葱蒜、白酒等，对肛门的血管和黏膜有一定的刺激性。 董天恩