预防心肌梗塞得从日常生活做起

要预防心肌梗塞的发生，就得从改变生活作息等可控制因素做起，包括：　　
1. 饮食避免大鱼大肉，尤其是高热量、高脂肪的食物，多摄取五颜六色的蔬果。　　
2. 维持理想的体重，身体质量指数BMI值(体重/身高平方)控制在小于24kg/m2。　　
3. 规律的运动，至少每周3次，每次至少30分钟。　　
4. 有烟酒习惯者，吸烟必须禁止，而一时无法戒酒者可少量饮酒(1天中的啤酒饮用量少于300cc、红酒少于150cc、威士忌或白兰地少于30cc)，但吸烟则必须禁止。　　
5. 适度安排休闲活动或假期，避免过劳。　　
至于已经有动脉硬化等疾病的患者，则在日常生活中更要注意以下事项：　　
1. 规律服药。医师开给的药物必须规律服用，才能有效降低心肌梗塞的发生率。　　
2. 不宜到太寒冷的地方去，如果一定要去，要注意保暖。低温易造成血管收缩，超过一定程度则易引起斑块破裂，阻塞血管。　　
3. 温泉不要泡太久，流汗太多必须补充水分，以防脱水。泡澡泡太热、太久，易引起血流急速流动，造成斑块破裂。　　
4. 保持情绪稳定，情绪激动也是心肌梗塞的诱发因子。　　
5. 勿过度忙碌、熬夜或长期紧张，应有适度休闲。　　
6. 多摄取蔬菜及多喝水，避免便秘。