老人吃什么鱼油好

1、老人吃什么鱼油好

鱼油是受宠的保健佳品,具有调节血脂、预防关节炎、缓解痛风、哮喘、防老年痴呆症、改善视力、防治老花眼。等多重功效。更是老年人群体青睐的保健品。鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称,它包括体油、肝油和脑油。国外的鱼油一定比国内的好专家说,选购鱼油时,最应该关注的是包装上有无国家药监部门批准的“蓝帽子”标识。很多人迷信进口鱼油,其实欧盟、美国是我国保健级半成品鱼油出口的主要市场。一般老人选择正规厂家出厂的鱼油都是没有问题的。

2、老人养生注意事项

1、一忌:坐的时间过长

长坐可以缓解疲劳,使之舒适,但时间太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老年人应该多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。

2、二忌:站的时间过长

生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,是人体部分组织细胞营养失调,出现气滞血瘀,从而导致疾病。

3、三忌:用眼时间过长

老年人用眼时间太长就会产生头晕目炫等症状。故老年人看报或看电视,电影应控制在2小时之内,不易连续看报看电影和电视。

3、老人长寿方法的饮食

3.1、喝粥

从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。

3.2、小米是最佳补品

老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

1、跑不如走。运动有益长寿,但要量力而行。有些老人喜欢在晨练时快跑,这并不值得提倡。对老人来说,运动的最佳选择是散步,同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,适可而止。体质很好的老人可以尝试慢跑,但一定要做好跑前热身和整理运动。

2、听不如唱。听个小曲儿排遣寂寞,是不少老年人的爱好。但如果要达到延年益寿的效果,光听就不够了。老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,还能提高认知能力,增强思维活力及记忆力。

3、药补不如食补。时下,越来越多的老人追求口服液、维生素片的药补效果,或者过度迷信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上,不论哪种保健品,都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下,食补从日常食物而来,虽见效缓慢,但作用温和。对于身体状况良好的老人来说,只需合理安排三餐,食物新鲜、多样、均衡即可。

1、经常动脑子

岁数越大,越是要经常动脑筋,以保持大脑的反应能力,千万不要因为年纪大,记忆力下降,就懒于思考,懒于动脑。如果视力不佳看书不方便,可以经常做一做手指运动,或者经常与人下象棋、聊天等。

2、戒烟

老年人肺功能及其他脏器功能下降的比较明显,上了岁数还经常吸烟,很容易引起各种疾病,如果年轻时没能成功戒烟,上了年纪不妨逐渐戒掉它。

3、喝酒适度

一般情况下,大家可以适当的喝酒,但是老年人一定要少喝。年轻时能喝三两的话,上了岁数喝一两就好了。而且,老人喝酒不能贪杯,也不能斗酒,更不能在心情烦闷的时候喝酒,这都是不利于身体健康的。

4、锻炼身体

每天都要坚持锻炼30分钟到1小时的时间,可以选择散步、打太极等能够舒筋活血的运动方式,但不要做剧烈运动,同时要做好运动前的准备,避免运动损伤。