老人睡不着觉怎么办

幸福老年网导语：老人睡不着觉怎么办？老人觉少是普遍的常识，许多老年人常常会面临睡不着的情况，那么老人睡不着觉怎么办呢？下面就由小编为您介绍老人睡不着觉怎么办。

随着年龄增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠时间也会渐渐缩短，睡眠质量也会越来越差。现在生活中因为各方面原因有很大一部分的老人因为晚上睡不着觉导致患上了失眠症，这对老年人的身体健康是非常有影响的。老年人要多注意休息，保持一个良好的睡眠是很重要的，那么老人睡不着觉怎么办？

老人睡不着觉怎么办？

1、养成睡眠习惯

老年人要养成良好的睡眠习惯，保持一定的规律，每天早晨在同一时间起床，晚上同一时间上床睡觉，以便使老年人形成固定的睡眠规律。人的生理时钟是很神奇的，一旦习惯了到某一个时间做固定的事，每天到了时间，生理时钟就会提醒您做这件事的时候到了。比如睡觉，每天习惯了10点钟睡觉，到了10点人体的生理时钟就会提醒您睡觉的时间到了，此时你就会觉得很困，很想睡觉。因此，养成规定的睡眠规律可以帮助老人摆脱睡不着觉的毛病。

2、睡前不要喝太多水

夜间尿频的影响中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠。老人家晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。另外，老人家可以在睡觉之前先上一下厕所，排出体内多与的水分，可以帮助老人睡得安稳一点。

3、改善睡眠环境

睡眠环境对睡眠质量也是有着很大影响的。比如刺眼的灯光可能会让人觉得闭上眼睛后还是很亮堂的感觉，即使有时候很困，灯光太亮了也会导致老年人睡不到觉。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。因此，要营造一个安静舒适的睡眠环境，帮助老年人放松进入睡眠，摆脱睡不着觉的毛病。

4、放松心情

心理因素是造成老年人失眠的主要原因。比如，老年人对健康过度担心，害怕自己患病，从而造成抑郁、焦虑、丧偶或家庭不和、子女不孝顺、经济压力过大等问题，也会成为老人的心理负担。这些心理问题，都是老人失眠的原因。因此，老年人要学会放松心情，不要带着烦恼、气愤、郁闷等消极的心情进入睡眠，以免影响睡眠质量。

除了以上内容，下面小编继续为您介绍老人睡不着觉怎么办。