老人如何保持年轻的心理

 老人如何保持年轻的心理

1、老人保持年轻心理要注意身体保养

1.1、调节饮食

做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲,优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

1.2、保证睡眠

中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。

1.3、参加体育锻炼

体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,心情愉快。

1.4、多用脑

大脑是主宰人体各器官的司令部,大脑的衰老,必然导致各个脏器的衰老,并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此,老年人更要多用脑,勤思考,使脑细胞和组织器官不萎缩。

2、老人保持年轻心理要注意情绪的调适

2.1、巩固爱情

俗话说“少年夫妻老来伴,恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。

2.2、珍惜亲情

人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情,让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择,不要过多干预儿女的生活。

2.3、增进友情

“有朋自远方来,不亦乐乎”,这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独,应该多交朋友,并常与老友聚会,或结伴郊游,使老年生活兴趣盎然。

2.4、乐观开朗的心态

正所谓:笑一笑,十年少。一颗乐观开朗的心就是年轻的秘密武器。

3、老人保持年轻心理要注意外在的保养

3.1、合适的发型

研究发现,随着年龄增大,留长发不见得显年轻,相反还会更显老。建议让发型专家根据脸型,帮你选择合适发型。

3.2、保持良好的姿势

可以让中老年人显得更年轻,而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发现,练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁,体重减轻10磅(约合4.5公斤)。

3.3、保护牙齿

建议中年之后,每6个月看一次牙医,发现问题及时治疗。另外,平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿,无疑会给年轻加分。

老人保持年轻心理要远离负面情绪

1、老人保持年轻心理要远离怕孤独情绪

这是老年人最常见的一种心理异常,其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往,最终会形成孤独的生活习惯和行为模式,并将默默地承受孤独带来的痛苦。

2、老人保持年轻心理要远离抑郁

有些老年人心理比较脆弱,面对衰老的客观事实既惧怕又无奈,这种心态如果不及时调整,极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固,很容易使人丧失生活的兴趣,令人感到疲惫。

3、老人保持年轻心理要远离偏激

这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我,把自己看成无用之人,经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人,总是希望得到他人的敬重、关心和照顾。

老人心情不好时怎样调适

1、老人心情不好怎么办

1.1、出门散散心

心情不好时候,老年人应该去到公园走走,看着花花草草,游人来来往往,小朋友欢乐的在玩着,可能也回想起来自己童年的乐趣。

1.2、做些真正喜欢的事

你可以留意一下,自己什么时候压力较大,什么时间又心情舒畅。如果你发现你在购物的时候没有压力的话,那么你就可以用购物来替代。

1.3、看看电视

其实有时候没有事情的时候人,人往往总会胡思乱想,总是觉得好无聊,无奈。此刻打开电视,看看搞笑的片子,喜剧片等,总会让自己偷偷乐一乐,何乐而不为呢?

1.4、与宠物分享秘密

宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴,特别是当你无人倾诉时,宠物绝对算是一个最佳的听众,是你的“情绪垃圾桶”。

2、老人吃什么可保持良好心情

2.1、香蕉

香蕉含有一种称为生物硷的物质,生物硷可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源。

2.2、山药

作为天然的补肺润燥食物,山药是治疗肺虚久咳、虚喘的良药,其中的黏液蛋白、维生素、微量元素能够有效的阻止血脂在血管壁上发生沉淀。

2.3、葡萄

葡萄酸甜可口、营养丰富,被中医奉为补血佳品。老年人牙口不好,吃葡萄的时候可以把葡萄连皮带籽一起榨成汁来饮用,这样更有助于消化,提高营养的吸收率。

2.3、葡萄柚

葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素也可以抗压。

2.4、桂圆

桂圆属于性温味甘的食物,能补益心脾,对于气血的滋养有非常好的帮助,适当的食用还能够安神定志。