保护视力的水果有哪些？这五种水果对视力有好处

摘要：现在由于各种生活习惯已经错误的坐姿，不少人都有近视眼的情况。为了保护好自己的视力除了要多做眼保健操以外，有一些可以保护视力的水果可以试一试。

那么，对视力好的水果是什么？

1、蓝莓帮助血管扩张

很多人都喜欢蓝莓酸酸甜甜的口感，不但味道好还有很高的药用价值。蓝莓里面有可以帮助血管扩张的成分，长期食用可以有效地降低心脏病或者血栓的发生。并且经常吃蓝莓还可以保护视力，调节身体里面的血糖指数。除此之外，蓝莓还有大量的人体所需要的元素，有效地促进骨骼的发育。对于青少年来说，经常食用蓝莓可以提高骨密度，坚持食用两个月左右效果非常的显著。

2、圣女果防止眼底病变

大家都知道圣女果里面含有比较丰富的维生素A，长期食用的话不但可以抗氧化，还可以有效地清除我们身体里面的自由基。保护视力效果非常的显著，还可以防止基本突变。

3、香蕉可缓解眼睛的不适

香蕉对于眼睛不适有非常明显的改善效果，香蕉里面含有大量的钾元素和人体所需要的胡萝卜素。由于人们吃了口味过重的食物就会导致细胞渗透大量的水分，会导致眼部出现比较明显的浮肿感。这个时候适当地吃一些香蕉可以帮助身体排出多余的水分，维持我们身体的钾和钠的平衡度，可以有效地缓解眼部不适。

4、火龙果可缓解眼部疲劳

经常吃火龙果可以有效地缓解眼部疲劳感，主要就是因为火龙果里面含有比较丰富的花青素，这类成分可以有效地缓解衰老抵抗自由基，对于缓解视力疲劳效果也是非常好的。

5、橘子补充维生素保护视力

橘子相信很多人都很喜欢，不单单是因为它含有比较丰富的维生素。还有一个原因是可以有效地增强自身的面也能，保护视力也是效果比较不错的。但是再好的东西也要适合而知，因为橘子含糖量也比较高，如果血糖偏高的朋友在食用橘子的时候要掌握好这个量。

保护视力除了在平时要吃一些对视力有好处的食物以外，还应该长做眼保健操，缓解眼部疲劳。严格避免过度用眼，只有这样才可以拥有健康的眼睛。