坚持运动能预防脂肪肝？推荐这4种运动既养生又防病

摘要：随着生活条件的不断提高，肥胖逐渐成为影响人类健康的一大因素。近些年来，由于肥胖问题引起的脂肪肝的发病率年年都在不断增多，不少年轻人也受到了脂肪肝的困扰，现在脂肪肝已经成为了对人类影响非常大的肝病，预防脂肪肝非常关键。有哪些运动有利于预防脂肪肝呢？接下来我们一起去了解一下吧。

有哪些运动有利于预防脂肪肝呢？

1、游泳运动

游泳运动是全身性的运动，对全身的肌肉都是有着锻炼作用的，能够提高身体肌肉的协调性，同时能够促进全身的血液循环，让身体的脂肪燃烧，游泳一小时是跑步一小时能量消耗的三倍，能够很好的达到预防脂肪肝的效果，而游泳还属于有氧运动，能够在消耗人体脂肪的同时，起到锻炼心肺功能的作用。

2、慢跑运动

脂肪肝的产生原因和现代人的不良的饮食习惯有很大关系，快速的生活节奏更让人没有时间去锻炼，脂肪肝患者几乎都发生在肥胖的人身上，为了预防脂肪肝，身体素疾是最重要的。而相对于快跑来说，慢跑不会让我们的心脏有负担，更适合现代人的生活，同时慢跑还可以促进血液供应大脑，能够缓解精神压力，提高睡眠质量。

3、骑单车

脂肪肝患者更容易出现在城市里，而城区的空间有限，并且现在的共享单车数量非常多，此时骑单车就是一个非常好的选择，它不仅能够对下肢肌肉有效锻炼，还能在观赏风光的同时帮助人们放松心情，缓解生活带来的压力。

4、打羽毛球

羽毛球运动的强度属于中等，对身体素质的要求并不高，适合绝大多数人进行运动，打羽毛球的过程中，可以锻炼人们移动躯体的灵活性，能够帮助人们熟络筋骨，同时消耗掉身体囤积的脂肪，对脂肪肝的预防效果非常好，但如果不能坚持下去，三天打鱼两天晒网，收到的效果是非常差的，最好是每天都坚持打羽毛球。

以上就是能够帮助人们预防脂肪肝的运动，虽然脂肪肝是一种可以逆转的疾病，但身体在患病期间会承受很大的负担，所以这些预防脂肪肝的运动要坚持做下去，并且搭配合理的饮食习惯，相信一定可以做到很好的防护，但要注意运动的强度不能太大，以免伤及肝脏，适得其反。