运动不当的危害千万不要小视 小心伤到骨头了

摘要：目前很多人都重视自己的健康，除了饮食调理还会通过运动来增强抵抗力，而虽说运动能促进血液循环，提高身体素质，但运动不当会带来伤害，所以在运动时要注意，也要警惕运动不当带来的伤害。了解清楚能让自己警惕，做好预防。运动不当的危害你都知道？

运动不但会带来哪些伤害？

一、半月板损伤

半月板损伤大部分是跟膝关节扭伤有关系，在受损后不当磨损膝关节就易导致骨关节炎，半月板损伤在急性期膝关节会有明显疼痛，关节屈伸活动有障碍，在一个星期过后肿胀感会逐渐消失，但活动时仍然有疼痛感，特别是在上下楼梯、下蹲起立等动作时会更明显。

二、交叉韧带损伤

交叉韧带分为前交叉和后交叉韧带，前交叉韧带损伤大部分是因为剧烈运动过度，而后交叉韧带损伤跟膝关节过度拉伤有关系，前交叉韧带损伤后会以膝关节疼痛肿胀为主要表现，后交叉韧带损伤膝关节在活动时会受限，而且膝关节部位在行走时会感觉疼痛不稳。

三、髌骨脱位

髌骨脱位最常见是向外侧脱位，在急性外伤脱位时会有活动受限，明显肿胀，疼痛等症状，慢性病骨脱位会有四肢萎缩、容易摔跤、但并没有明显疼痛。

四、髌腱断裂

这种锻炼经常发生在踢球、奔跑过度拉伤的情况下出现，主要症状表现为无法行走，伸膝无力。

五、膝关节周围骨折

外伤撞击导致膝关节周围骨折，在外伤撞击后关节疼痛，肿胀严重，并且没办法站立行走，关节皮肤下会有淤血，活动受限。这种情况需要及时就医，并且让医生采取措施接骨。

六、侧副韧带损伤

膝关节在遭受暴力撞击，过度外翻或者内翻导致外侧负韧带损伤，在不完全断裂时会感觉膝关节内侧疼痛站立行走但没办法持续运动，完全断裂后膝关节剧烈疼痛，没办法站立行走。

温馨提示，适当运动能舒展身，活跃筋骨，提高免疫力，但要注意运动不当会带来以上这些伤害，所以为了避免在运动中受损，运动要采取正确的方式并且量力而行，不过度，而在运动后如果有不适格外警惕，及时就医，避免损伤加重带来伤害。