长期高蛋白饮食的健康隐患有哪些 你一定要知道

摘要：现在生活条件好了之后，我们的饮食越来越精细，吃的方面越来越讲究。其中，高营养，高蛋白的饮食习惯被很多人接受。蛋白质是人体细胞必需的营养物质，减肥的人群，年老体弱的人群特别是术后的患者都需要多补充蛋白质。蛋白质有强身健体，增强免疫力的功效。如果长期高蛋白饮食的健康隐患有哪些呢？你起来看一下。

高蛋白质饮食的危害是什么？

1、造成口臭

很多人在减肥期间，总是把碳水化合物的摄入降到很低，然后一味的补充蛋白质，特别是有人额外补充蛋白质粉。其实很多人不知道，当刻意降低碳水化合物的摄入量以后，特别是降到最低的时候，人体开始燃烧脂肪，这对减肥是有好处的。但是，这样一来对胃部的消化有一定的坏处，而且会导致口臭，甚至刷牙也无法避免。

2、影响情绪

人体的大脑，会自行产生一种叫做血清素的物质，是需要碳水化合物的作用才能产生。当去减少碳水化合物的摄入量，增加蛋白质的补充时，人体会产生郁闷，烦躁等情绪。建议大家平时饮食均衡，很多食物中蛋白质含量都比较丰富，因此不用再去刻意补充蛋白质粉，碳水化合物也要适当的补充，否则会造成身体内内分泌紊乱。

3、损伤肾脏

当你补充的蛋白质含量过多时，人体就会附带吸收一些含氮的物质。这种物质需要从肾脏排除。这就无形中增加了肾脏的负担，如果体内蛋白质含量正常，这些含氮物质就会通过体液排出，对身体不会造成不利影响。因此长期摄入过量的蛋白质，是对肾脏的健康十分不利的。

4、引起心血管疾病

长期摄入高蛋白质，并且低碳水化合物的饮食，对人体的健康是有一定的影响的。对于长期偏向与肉、蛋这些高热量、高蛋白质的饮食，会无形中增加体内胆固醇的摄入，这种物质对心脑血管是十分不利的。胆固醇摄入过多，会引起动脉硬化，冠心病和脑出血等，患上心梗脑梗的几率会大大增加。

从以上介绍可以看出，高蛋白质虽然对快速补充体能有良好的效果，但是如果长期高蛋白质饮食，它对身体的危害也显而易见的。俗话说过犹不及，意思是任何东西适可而止，超过就不好了，所以平时要注意合理科学的饮食习惯的培养。