16道简单题目 能测试出饮食的合理性

导读：近日，世界癌症研究基金会提出了16个问题，供大家自己测试。通过了解每天的饮食规律，判断健康程度，大家快来为自己打一打健康分数。

(每个问题有三个答案：1.经常吃2.吃3.很少吃或不吃。回答1加2分；回答2加1分；回答3为0分。)

1.您在餐后是否吃水果？

2.您吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、菜花吗？

3.您吃莴苣、西红柿吗﹖

4.您是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？

5.您喜欢全麦面包或杂粮吗？

6.您喜欢吃黄、红色的蔬菜吗？

7.您常吃豆类食物吗？

8.您常用洋葱、大蒜或草药作为调味品来替代一部分食盐吗？

9.您吃深海鱼类如金枪鱼吗？

10.您吃柑橘类水果吗？

11.您将瓜子、花生或其他干果作为零食放在午餐或晚餐吃吗？

12.您吃割去肥肉的红肉或用豆制品作为补充铁的来源吗？

13.您吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？

14.您外出进餐时点蔬菜吗？

15.您用葵花籽油、橄榄油或豆油替代猪油吗﹖

16.您饮用果蔬汁吗？

判断：分数在0-10分，表明您选择的食物有问题，请选择上述提到的保健食物经常食用。

分数在11-21分，表明您还可以做得更好，最好每天都选择或大部分选择上述提到的保健食物。

分数在22-32分，表明您所吃膳食中的营养素很合理，希望能坚持下去。