人体:与生俱来的自愈力-老年健康

很多人稍有头疼脑热就上医院或跑药店，缺乏对人体自愈能力的了解。要知道，人体与生俱来就有强大的自愈力。许多人都养过小猫小狗等宠物，当这些动物生病时，会不吃不喝趴在那里，其实它们在用节食的方法来给自己治病。道理很简单，身体在消化食物的时候，需要消耗自身体能，节食就是为了减少体力，把有限的体能用到治愈疾病上面。动物就是这样配合自愈力来给自己治病的。人自然也有这种能力。在生病的时候，我们都会感到不想吃东西，这就是人在运用自愈力来为自己治病。美国哈佛大学医学博士安德鲁·韦尔在他的代表作《自愈力》中说，自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损、摆脱疾病和亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。自愈力相对于他愈力而存在，包含三个核心属性：遗传性、非依赖性、可变性。公元400年，古希腊医圣Hippocrati c 说：“病人的本能就是病人的医生，”他强调了人体自身的力量。现代医学研究表明，人体具有以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主的人体自愈系统，人类生命就是靠这种自然自愈力，才得以在千变万化的大自然中得以生存和繁衍。

　　当人体的这种自然自愈力下降时，就出现了疾病和衰老，所以增加人体自然自愈力是修复疾病的关键。负氧离子正是通过增强人体自愈力，激发人体自身的修复能力，从而帮助人体战胜疾病。自愈力如同大树的根，根壮叶就茂。只要树根强壮了，全树冠所有枯黄的叶子都会一齐变绿。自愈力增强了，全身所有的病都会一齐得到治疗。这也是负氧离子作用范围广的原因。长期生活在高浓度负氧离子自然环境中的居民都能获得健康长寿，因为负氧离子对人体健康的改善是通过修复人体自然治愈力来完成的，而自愈力的修复是一个长期的过程。有专家表示，从某种程度上来说，医生治病最好的方法就是激发和扶持人体的自愈力。自愈力既是天生的，又是可以被激发出来的。

　　

　　提高自愈力迫在眉睫

　　在说人体自愈力之前，我们首先要了解人体的免疫力。一直以来，人们都认为人体抗病防病的能力就是免疫力，免疫力强，就不会得病，这种观点当然有它的道理，但是不完整。免疫力只是自愈力的一个部分，需要与身体的修复系统、排毒系统、神经系统、抗氧化系统、抗压力的应急系统合作，才能够完成保卫健康的任务。现实当中，很多事实告诉我们，通常认为的免疫力就是人体抵御致病微生物（真菌、细菌、病毒）侵袭，免于出现传染性疾病的能力，并不包含包括针对中毒、肿瘤、创伤、血压异常、内分泌异常等方面病症的直接防病治病作用。因此，免疫力的作用是具有局限性的。打个比方：我们的肉体某个部位遭到创伤，神经系统第一时间告诉大脑，让人体在主观上立即防止创伤扩大，并寻求其他自愈力的帮助；血液系统立即动员血小板向创伤部位聚集，阻止更多血液流失；免疫系统立即动员T细胞、NK细胞、T4细胞、巨噬细胞等向创口聚集，防止漂浮在空气中的微生物侵入人体，并阻滞造成创伤的物体携带的其他物质从创口进入人体；修复系统立即动员创口两侧的细胞增殖，修复被破坏的各种人体组织——其中免疫力既不能帮助止血、也不能帮助愈合，仅仅是防止出现感染和破伤风而已。所以，整体的思维是理解自己身体的基础。只有你自己才可能真正掌握你自己，如果你悉心洞察你的身体，你就会觉察你的身体为你所做的努力，并学会去配合你的身体的自愈策略。

　　然而，为什么现代医学越发达，人们的病症却越难治疗？医学专家给出的结论是：过度依赖医生与药物，让我们身体的自愈力成了“软脚蟹”，人体的免疫系统在外力的干扰下门户洞开。于是，健康和医学在一定程度上形成了一种恶性循环：医学越发达，健康难题越多。

　　病毒产生抗药性，在抗生素的轮番攻击当中存活下来，是最低水平自愈力的典型表现；人类通过显著增强干细胞功能，进而依靠来自自身的杀灭肿瘤细胞能力实现康复，是高水平自愈力的典型表现。对于人类而言，自愈力来自于人体的自愈系统，它的内涵中除了通常所说的针对致病微生物的免疫能力外，还有排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力，具体包含了断裂骨骼的接续、粘膜的自行修复或再生、皮肤和肌肉以及软组织愈合、通过免疫系统杀灭肿瘤和侵入人体的微生物、通过减食和停止进食的方式恢复消化道机能、通过发热的物理方式辅助杀灭致病微生物等等诸多的与生俱来的能力，呕吐、腹泻和咳嗽等也是自愈力发挥作用的表现形式，传统中医称自愈力为“真气”、“元气”、“正气”、“肾气”、“阳气”等等，称致病力为“邪气”、“阴气”、“瘴气”等等，认为“邪不压正”、“正气充盈，百病不侵”，就是这个道理。要想终止“医学越发达，健康难题越多”的恶性循环，我们就应该学会尊重身体自己的规律，充分发挥人体自愈力的潜能，使它成为我们健康真正的保护神。在后天条件下，我们可以通过调节生存环境、实现饮食的生理平衡、适当运动以及接受低于致病量的微生物刺激获得免疫力、激活骨髓造血干细胞等办法来巩固和提高自愈力。

　　现代人普遍工作和生活在压力巨大的环境里，思想焦虑、肢体疲劳，膳食结构不合理，不断受到噪音、辐射、空气污染以及饮食污染的侵害，再加上吸烟、酗酒和不当用药等因素，经常处于亚健康状态，患病几率越来越高，罹患恶性疾病的人数节节攀升，巩固和提高自愈力已经成为迫在眉睫的严重问题。

　　自愈力是人体的神医

　　中医最大的优点，就在于非常注重人体的自我修复力，几千年前《黄帝内经》中就倡导养生防病，提倡医生"治未病"。人有病先调理，首选副作用小的针灸、砭石、按摩等治疗方法；实在不行，再用少量药物辅助治疗。即使在今天，中医“治未病”的思想仍是“最先进”、“最超前”。最高明的医生不仅要把人医好，更重要的是使人不得病，自愈力的作用是任何药物都不能媲美的。现代医学研究证明，自愈力是帮助身体恢复健康的真正法宝，任何一种治疗方法的最终目的，都是使机体的自愈能力重新复苏。

　　人的身体拥有自愈功能，即使癌症这样严重的疾病都能借助身体的自愈功能得以改善。安德鲁·韦尔用搜集世界各地众多自愈的病例，来展示危及生命的疾病、创伤和慢性疼痛看似神奇的自愈过程。并告诉人们：自愈不是奇迹，自愈力是人体与生俱来的能力。我们的身体天生拥有康复系统，可以及时自我诊断、自我修复、自我维护，不仅能使疾病好转，更能保护身体免受侵害。无论你现在受困于何种疑难杂症，只要相信身体的自愈力，改变生活方式，并积极寻求天然替代疗法，就可以重获健康。

　　我们身体本有天然神医大药。别过分迷信化学药物，而忽视人体内药，这等同于拿珍馐佳肴去换咸菜窝头。因此，倡导主动掌握自己的身体，积极开发人体天然药田。美国健康杂志曾刊登文章指导大家如何帮身体上的重要器官进行修复自愈，从而获得更加健康长寿。文章介绍，人体的一些器官总是持续不断地更新，专家称之为“维护性再生”。自愈力的发挥需要各种条件，其中最为关键的就是水、氧气和食物。

　　1.肾脏：人类的肾脏具有很强的自我修复能力。肾脏损伤后，成熟肾脏细胞会在受损区域分化成需要修复的类型细胞。促进肾脏修复平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓也不错。

　　2.皮肤：皮肤出现过敏或是湿疹皮炎等受损症状时，会通过自身的屏障防御机制来自我修复，因此问题皮肤的护理主要是围绕皮肤屏障功能的保护和修复来进行的，平时涂抹一些具有屏障修护作用的蝉翼皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。

　　3.骨骼：发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。专家建议，每天要吃一次菠菜或西兰花等绿色蔬菜，摄入足够的维生素K，它有助于锁定骨细胞。其次，骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。

　　4.血管：当血管由于血栓而变窄时，人体可自我扩张血管增加血流量。哈佛大学科学家表示，首先应该少吃动物肝脏等坏胆固醇含量较高、妨碍血管自我修复的食物，保持血管“清洁”。其次，应该增加跑步、游泳、篮球等加快体内血液流动的运动。

　　5.肝脏：肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。专家表示，谷胱甘肽（一种由三个氨基酸组成的小分子肽，它作为体内重要的抗氧化剂和自由基清除剂，如与自由基、重金属等结合，从而把机体内有害的毒物转化为无害的物质，排泄出体外。）不仅有去毒作用，而且对肝脏再生至关重要。另外，饮酒者除了禁酒外，最好补充叶酸和B族维生素。

　　6.肺脏：烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。呼吸健康专家指出，胡萝卜、红薯和芒果中含有的视黄酸有助于肺脏修复，每天摄入量不应低于900毫克。

　　7.肠道：酗酒及过量食肉也会导致肠道内壁组织受损。然而，肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。专家表示，适当多吃粗粮有助于加速肠道自我更新。建议每天摄入25～30克膳食纤维，早餐最好吃全谷物食品，多吃水果和蔬菜。

　　8.大脑：年纪越大越感觉脑子不够用。研究发现，人的大脑在青春期就停止产生神经元了，即你在上高中时，大脑细胞已开始走下坡路。但不要绝望，每天至少锻炼30分钟，每周2～3天，有助于刺激大脑中两个主要区域的神经元生成，让你的大脑变年轻。

　　任何疾病发生都有一个自然的生长过程，如同人从少年到青壮年到老年。每个人的疾病都与他的生活习惯、环境、生活方式、情绪有直接的关系。生病的意思就是在一定条件下，疾病在生长。一旦疾病生长的条件被阻断，那么疾病也就无法生长。在没有充分认识疾病对于身体的实际意图之前，哪怕再好的医生也无法帮助你身体康复。所以只有了解并掌握疾病的发展规律，才能够消除疾病。如果我们把治疗疾病，改为支持身体完成对抗压力的自我保护过程，使身体的治疗得到有利的支持，就可以帮助身体自愈。