中药泡脚好处多-老年健康

脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，易诱发多种疾病。医典记载：人之有脚，好似树之有根，树枯根先竭，人老腿先衰。诸病从寒起，寒从足下生。脚又是人的“第二心脏”，人体全身每个器官在足部都有经络反射点，脚心受了寒暖，就会因反射而引起上呼吸道局部温度的降升和抵抗力的减弱和增强，故有“洗脸宜冷水，刷牙需温水，洗脚要热水”一说。而足部用药能有效作用于全身各个器官。俗话说：“养树需护根，养人需护脚”；“睡前一盆汤胜吃安眠（补）药”。又有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，藏精温肾”、“热水泡脚，如吃补药”等说法。泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。热水加中药泡脚还可以改善血液循环，通过微微出汗，加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄，减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害，从而起到养生保健作用。所以，中药泡脚，少吃苦药，健身疗病，简便易行，是调理老年慢性病更为理想的选择。

　　中药泡脚的好处

　　1、强身健体，延年益寿。睡前泡脚，可以刺激足底各个穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，调节内脏功能，疏通全身经络，从而祛病驱邪，益气化瘀，滋补元气，有利于人体健康。

　　2、消除疲劳，使人感到轻松愉快。泡脚加速血液循环，舒筋活血，能很快地消除一天的疲劳，还能去除脚上的异味和尘土，使人感到轻松愉快。

　　3、防治感冒，祛寒暖身。中药泡脚可激活足底穴位，从而将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，从而使全身感到舒适。

　　4、防治神经衰弱和失眠。每晚睡前用中药泡脚可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠质量。

　　5、防治高血压。中药泡脚能有效地促进血液循环，调节神经及内分泌系统，气血畅通了，血压也就平稳了。

　　6、防治关节炎。中药泡脚，能促进血液循环，通络活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的效果。通过中药泡脚，还可以激活下肢神经末梢，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。

　　7、防治脑血管病。天天用中药泡脚，可以保持血液流畅，对脑供血不足、脑梗塞、脑血栓等有一定的防治作用。

　　8、美容减肥。有些中药泡脚还能增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪，使皮肤白皙、身材苗条。

　　泡脚的作用及优点

　　作用：1、清洁皮肤；2、扩张血管，改善血循环；3、缓解肌肉痉挛；4、镇静。

　　优点：1、安全、无毒副作用；2、无痛苦；3、有效、舒适；4、廉价、方便。

　　中药泡脚的适用人群（病症）

　　泡脚也须对症下药。根据中医辨证论治，用不同的中药针对不同的病症，一般可用中药泡脚的适用范围为：（1）手足寒凉、手足干裂；（2）失眠；（3）肾虚、阳萎；（4）风湿性关节炎；（5）低血压、高血压、高血脂；（6）糖尿病足、肢端坏死；（7）中风后遗症；（8）脂肪肝；（9）结肠炎；（10）月经不调；（11）无汗症或足汗多；（12）肌肉萎缩、静脉曲张、下肢浮肿；（13）皮肤病（皮肤瘙痒、牛皮癣、手足癣、灰趾甲等）；（14）痔疮肿痛；（15）跌打损伤等。针对不同的病症选用不同配方的中药进行足浴，又被称为“静坐着的运动”。一般根据不同的身体状况，选择不同的中药泡脚，对预防、治疗疾病也能起到很好的辅助作用。如畏寒怕冷、手足不温、脾胃虚寒的人，可选用具有温经通络作用的桂枝、桑枝、干姜等中草药泡脚；痛经的女性，或者皮肤干燥的人，选用具有养血活血、通经化瘀作用的当归、白芍、益母草、红花、艾叶等泡脚；如有高血压的人，可以选用具有降压作用的黄芩、夏枯草、钩藤等泡脚；选用艾叶泡脚还可以用来祛除脚气和脚癣；选用当归、苏木、泽兰、伸筋草、黄芩等泡脚，还能解乏、活血……

　　泡脚的方法

　　泡脚用药要遵守中药配方的原则，严格规范用药，方法得当。故建议：（1）中药泡脚的容器应安全、无毒害、保温性能好，最好用木制脚盆，或选择质量好的蒸汽足浴盆，金属或塑料盆容易损失药液有效成分；泡脚盆的高度最好超过20公分（没过踝关节）。（2）把中药放到锅里加水适量，先用大火煮开，然后小火煮10分钟～15分钟，取汁1500毫升～2000毫升即可。再将药汁兑在40摄氏度左右的热水里；泡脚的中药如果能够粉碎成末的最好把药粉碎，这样药物吸收会更加均匀，效果会更好些。（3）泡脚水温一般以40摄氏度左右为宜，以舒服为标准，凉了不断加热水，不能过烫，不要超过45摄氏度。（4）泡脚时间：以30分钟为宜，以全身舒展、放松、微微出汗为度；饭后半小时内不宜泡脚。对于慢性风湿性关节炎、慢性高血压等病症患者，可适当延长一些时间。每次泡脚的具体时间须根据泡脚者的年龄、性别、病症情况及泡脚后的感觉来作调整。如果一般保健泡脚，每天1次即可，一般在临睡前半小时左右泡脚最合适；如果作为治疗泡脚，每天2次或2次以上，可在上午10点左右再增加1次。

　　醋水泡脚 可以起到健身安神之效。在40摄氏度以上的热水中加入100克～150克米醋或老陈醋来泡脚，可让冰冷的双脚获得舒缓，不仅能促进血液循环，增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等症状，又能改善睡眠，预防感冒。如果经常用醋泡脚，还能杀菌抗菌，有助于消除霉菌、脚癣等皮肤病。

　　热盐水泡脚 可预防感冒、助眠抗衰、防治脚气。在半盆热水中加入1匙盐，水温可以从30摄氏度左右逐渐提高到50摄氏度左右。先用少量水（能浸没脚踝），而后多次添加热水，以保持水温。经常用热盐水泡脚有杀菌消毒作用，使足部皮肤光滑清洁；泡脚后，再按摩脚底涌泉穴，还能够促进血液循环，而且能助眠抗衰，防治感冒。有的人还会有头脑清醒，记忆力增加的感觉。但脚部有伤口或炎症时，应暂缓用盐水泡脚，改用热水泡脚。

　　中药泡脚方选用

　　保健泡脚方 当归15克，红花、苏木、泽兰、生地、桂枝各10克。具有加快血液循环，舒筋活血，消除疲劳的作用。

　　失眠、神经衰弱泡脚方 ①吴茱萸40克，米醋（白醋）适量。②夜交藤500克。③磁石60克、菊花20克、黄芩15克、首乌藤30克。④磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克。

　　防治感冒泡脚方 ①每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，注意要将泡脚水没过脚面，泡后双脚发红，才能达到预防感冒的效果。②在泡脚水中加入适量的食盐（约小半汤匙），一边不断地添加热水，一边双脚交替着搓擦脚心，泡至身体感到似有一股热流从脚下往上为好。若偶患感冒，热盐水泡脚还可治鼻炎。③在热水中加1小勺食盐、生姜50克～70克，先熏蒸再将双脚浸泡在水中，并互相搓擦，熏泡后最好做脚部按摩，约半小时左右。对于风寒感冒或感冒初期较有效。④艾草50克～100克、生姜50克～70克，防治风寒感冒。

　　眩晕、头痛泡脚方 磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，独活20克。

　　高血压泡脚方 ①桑枝、桑叶、茺蔚子各15克。②钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。③磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。④桑枝、桑叶、茺蔚子各10克～15克。

　　腰痛、肾虚足跟痛泡脚方 ①肉桂50克，吴茱萸100克，生姜150克，葱头50克，花椒80克。②肉桂50克，吴茱萸100克，生姜150克，葱头50克，花椒80克。③当归30克、威灵仙30克、乳香15克、没药15克、栀子15克，用于中老年足跟痛。

　　骨质增生泡脚方 ①全虫15克，蜈蚣10条，透骨草50克，桂枝10克，虎杖30克，红花20克，没药10克。②寻骨风30克，透骨草30克，鸡血藤30克，乳香10克，没药10克，血竭10克，王不留行15克，用于足跟、足踝关节痛。

　　中风后手足拘挛泡脚方 伸筋草30克，透骨草30克，红花6克，1个月为1疗程。

　　肥胖病泡脚方 冬瓜皮500克，茯苓300克，木瓜100克。浸泡双足30分钟～45分钟，至出汗。20天～30天为1个疗程。

　　脚癣、皲裂泡脚方 ①食醋100毫升。将食醋兑入温水，用于脚癣。②苏叶梗、防风、槟榔、羌活、当归、木瓜、乳香、没药各3克，用于脚气足胫肿痛。

　　痔疮泡脚方 槐条60克，艾叶30克，白矾30克，马齿苋30克，银花30克，甘草30克。

　　糖尿病泡脚方 ①川桂枝、生附片各50克，紫丹参、忍冬藤、生黄芪各100克，乳香、没药各24克，用于糖尿病性趾端坏死。②紫丹参30克，金银花、乳香、没药、黄柏、苦参、川芎各10克，用于糖尿病足早期下肢疼痛。如有皮肤溃烂则禁用泡脚。

　　痛经泡脚方 ①益母草30克，菊花15克，黄岑15克，夜交藤15克。②小茴香400克。③青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克，并可在泡脚水中加入50毫升左右的醋。一般经前3天左右开始泡脚，连用3剂～5剂，连续用3个月经周期。

　　便秘泡脚方 ①当归50克，黄芪50克，用于血虚便秘。②花椒、姜、盐、醋、小茴香等浴足并按摩，用于功能性便秘。

　　血栓闭塞性脉管炎泡脚方 桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克，10天1疗程，每日2次。

　　腰椎间盘突出症泡脚方 ①威灵仙、鸡血藤、木瓜、丹参各20克，乌梢蛇30克，当归、红花各10克，杜仲、续断、牛膝、路路通、伸筋草各15克。②透骨草50克，全蝎、桂枝、红花、乳香、没药各15克，五加皮、威灵仙各20克，蜈蚣10克。

　　泡脚的注意事项 ①注意卫生（泡脚盆不要混用）。②切忌求快，欲速则不达。③贵在坚持，才能受益。④不适合泡脚者：急性感染性、出血性疾病患者，儿童、孕妇及女性月经期，脑溢血未治愈者，足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者，严重血栓、心脏病患者，对温度感应迟钝者，足部有冻疮者等禁止泡脚，以免引起不良后果。