六类健身运动堪称最优-老年健康

1、最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用,其中尤以弹跳运动为佳,可促进血液循环,供给大脑充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用,提高思维和想象能力。

　　2、最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步。实验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。

　　3、最优减肥运动：以手脚并用的运动效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、爬山等运动。

　　4、最优健美运动：只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。

　　5、最优抗高血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等,这些运动通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,从而降低血压。

　　6、最优防近视运动：打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复可以更加明显。打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

　　 （摘自《人民日报》）