用“折磨”锻炼体魄-老年健康

出于对生命的考虑，我只在乎健康、快乐地活过每一天。因此，年轻时期就萌发了“折磨”身体的心思。如今，我虽已年迈，却身板硬朗，步履稳健，这不能不说是得益于一如既往的自我“折磨”。

　　我从没有睡懒觉的习惯，这是我大小“折磨”身体的基本功。至今儿时“懒觉懒觉，懈人又快老”的父训还萦绕耳旁，令我牢记不忘。

　　现在，我经常以生活起居活动中的一招一式“折磨”身体，如穿袜子时，不能坐着穿，要求一腿直立一腿弯，两手撑开袜口套进那钩起的脚面。其间，身体力求平衡，动作且要优美，形同“金鸡独立”；继而又趁着系鞋带做个“英雄尽折腰”的样式，拉直两腿，拗弯背，挂下双臂，理鞋履。侧面看去就同一个马蹄形“∩”。以上这些不足半分钟的“折磨”，却让我深深体验其中的快乐。

　　除了应时的“折磨”之外，我总能为即兴“折磨”创造条件。

　　 妻子是个“卫生精”，居室的几块地板，每天都非揩得光照映人不可。夏天里，揩地板一为清洁二为降温　。做丈夫的不由得心疼起来，便主动承揽了揩地板的家务。于是，我便把揩地板与“爬行运动”有机地结合了起来。四肢着地，手推抹布，前行后退，身体有节奏地来回运动。

　　妻子笑骂我：“拖把蛮好则不用，学做动物去爬行。”可她哪知道我的醉翁之意　！

　　巴西著名专家卡尔旺博士对各种爬行动物进行了详细的观察研究，发现爬行动物很少有动脉硬化、腰椎病、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病。为了实验长期爬行对人的健康是否有益，他把一些患者集中在一起，让他们每日爬行20～30分钟。这些患者经过一段时间的锻炼后，健康状况有了明显好转　，所患疾病也有不同程度的减轻　。科学家认为，爬行使人在活动中回到原始动作姿势，使头部和心脏的位置降低了 ，使全身的血液回流通畅，有利于对身体各器官的血液供应。运动时，内脏向下压迫胸、腹前壁，使呼吸肌得到了锻炼　，呼吸器官的功能也得到了改善　；肺内的气体交换充分，血液中的氧量增多，从而使新陈代谢增强　。在运动中，维持头部重量的颈、背部肌肉群也得到了锻炼　，改善了脊柱的姿势和体态，减轻了下肢、骨盆的负担。身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担。若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎　、腰部病变显著的症状起到治疗的功效 。

　　终于“爬”完了地板，我浑身上下大汗淋漓。当直立为人时，顿有所悟：“一身动则一身强”，这就是“折磨”的境界。正冥想中，妻子的喇叭又响了　：“贱骆驼。” □童德昌