防阿尔茨海默病 不妨常做“手指运动”

 中老年人，经常活动手指关节或刺激手掌有助于预防阿尔茨海默病的发生，原因是手和大脑关系密切。比如，当你闭上双眼，用手触摸某物体时，你大致可以判断它是什么东西。这是因为手指的触觉神经和大脑直接联系，用手摸到的物体形象会传到大脑。而当人的手或脚等身体末梢部分的血行不好时，大脑的血流也会受到影响。因为末梢部分的血行一旦出现障碍，心脏送出的血液不能顺利回流，包括大脑在内的全身血液循环均会受到影响。因此如能每天坚持做手指运动，改善手的血行，将有助于大脑血流通畅，既能健脑又可预防阿尔茨海默病的发生。可选择以下的做法：

    1. 将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10次。

    2. 用拇指抓住小指基部正中，揉捏刺激10次。

    3. 将小指按压在桌面上，用手或其它物反复刺激之。

    4. 双手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开。

    5. 刺激手掌中央（手心），每次捏掐20次。

    6. 经常揉擦中指尖端，每次3分钟。

    每天可在上述方法中选择2~3种交替使用。同时，要尽量利用各种机会活动手指。