冬季感冒防治全攻略-老年健康

入冬起，感冒急。每年的秋冬换季时候，都是感冒高发期。感冒虽然不是什么大病，但耽误正常的学习和生活。其实，只要对冬季感冒多一点了解，有效的预防还是能做到的。

　　◇搞清楚冬季感冒的特点◇从一入冬，感冒的发生开始频繁。很多人都会以为这是降温带来的必然后果，其实不然。入冬期的感冒，“病根”往往在肺脏上，所以干咳、低烧、咽喉肿痛嘶哑，这些症状最为普遍。中医理论认为，秋季在五行中属金，肺脏在五脏中也属金，因而秋季人体往往肺阳过旺。到了入冬，人体循环代谢的积极性开始下降，秋季积累的肺火，很容易开始发作。入冬期间的感冒，大多是内有肺火，外感风寒。

　　◇选对用药方式◇入冬期间的感冒用药，不宜过于寒凉。选择含有生姜、甘草这一类温热性药物的中成药，药性相对会更加温和，适合冬季使用。除了感冒用药之外，配合滋阴润肺的药物，能够起到更好的治疗效果。人体五脏中，心肺都属阳，如果我们用现代解剖医学的方法来解释，就是心肺都属于运动功能主导的脏器。睡眠是人体自我修复的过程，睡眠时我们的胃肠肝胆，都进入了休息状态，只有心肺，还要保持积极的运动功能。阳亢而阴亏，所以肺脏的健康，以养阴为主。正是由于一个秋季的肺阴亏损，才会造成入冬期间感冒的高发。

　　◇好的作息习惯◇将人体视为自然中的一个份子，并用自然循环的规律来看待人的健康，这是中医独有的智慧。冬季是一个沉潜修养的季节，在冬季，适度增加睡眠时间，更符合人体健康的需要。这是中医传统养生的观念，也有着现代医学可以解释的合理性。经过春夏秋三个季节的高水平运作，我们的脏器也需要一个相对较长的周期进行自我修复，尤其是肾脏，冬季是养肾的最佳机会。不过现在人们普遍面临较大的工作压力，很难保证不熬夜，因而每天中午适当补充点睡眠，对于感冒治疗是有很大好处的。

　　◇饮食习惯要注意◇农业现代化，让我们的饮食几乎没有了季节的界限。但从健康角度考虑，还是应该多吃冬季的应季蔬果，比如大白菜、萝卜、土豆，这些最普通最便宜的蔬菜，反而是最健康的。这些秋冬季的蔬菜，普遍具有解毒、排毒的作用。春夏秋三个季节积累的代谢毒素，在冬季好好排出体外，也是保证健康的关键。至于感冒期间，吃些具有活血效果的蔬菜，能够提高脑部供血水平，对缓解感冒造成的头晕乏力会有一些作用。

　　　◇运动也能防感冒◇积极的生活方式是对抗疾病的好办法，冬季运动，应该选择舒缓、低强度的运动项目。因为冬季人的循环代谢水平降低，过于激烈的对抗性运动，造成人体代谢水平与神经兴奋性陡升与陡降。一旦运动结束，不但肌肉、心脏受到冲击，还会造成抑郁症的强化。而舒缓的运动，如慢跑、太极拳、踢毽子之类的项目，则符合人体在冬季的代谢特点，不但能够帮助我们有效预防感冒，还能使我们在冬天也保持良好的精神状态。

　　 ◇不妨多点娱乐◇情绪对人体健康的影响是巨大的。进入冬季之后，树木凋零、天气寒冷，人很自然地会处于相对消极的情绪状态中。在冬季建立一个好的娱乐习惯，像适度打打牌、多和朋友聚一聚，都能够保证我们情绪的积极性。

　　（摘自《健康报》）