每月给自己做一次清肠-老年健康

在决定给自己做清肠之前　，我只知道洗脸、洗手和洗澡对个人健康的重要性。直到身体连续多日受困于便秘，因内心一种不可名状的烦躁使我沉陷于无尽的苦恼中。我开始反省，很认真地审视自己日常生活中对身体的态度和种种做法，包括饮食和起居作息。再分析自己的体质，如寒、热、湿等，而关键是身体对周遭环境所作出的反应。鉴于我是湿热重的体质，故而考虑给自己做一次清肠。

　　我成功了，实践印证了我原先的一个想法：清肠就如同电脑磁盘的整理一样，是给生命的活力腾出更多空间。事实回应了我的想法，身体得到了恢复，我很欣慰。欣慰之余，我想到了分享。

　　 体验清肠：清肠当日早起；用茶壶煮水500毫升，取番泻叶15克左右，水开沏茶，水温适度一次喝下，这是头道；番泻叶二道冲泡，仍是500毫升开水，适温就一气喝完；约在四个小时后会有便意的感觉，第一次排泄是坚硬的粪块；第二次有便意就出现拉稀；最后一次是黄色水样的污物。至此，身体由内而外便有一种轻松无比的感觉。

　　清肠腹泻之后，一定要持续不间断地给自己补水。当日不吃普食，只喝肉汤和果汁；同时保持心境的平和，自觉整个体验过程是很放松的。

　　 在清肠后的一周内，有几天我又发现没了大便。为此，我上网搜寻查阅相关的信息　。在欧美等国家的清肠诊所，这种情况被称为继发性便秘，并被解释为清肠的副作用。但我个人对这种状况的理解：这不是继发性便秘，这是结肠排空了，仅几天之内尚不能形成粪便之故。这个想法很快在我自身的感受下得到了验证，在那些天，我很注重饮食，对苹果和黑木耳格外喜好。苹果的纤维素含量比一般

　　水果高，而且苹果含果胶，能使大便变软，对排便有帮助；黑木耳是非常好的清肠食物　，尤其经过风干后遇水即膨胀，能给肠道带来更多水分。　□晓芳