生命木桶是由八块生命木板所构成，任何一块生命木板的缺失都会造成短板，木桶中的生命之水就会流失，轻者使人疲劳和活力不足，重者降低免疫功能，容易引起多种疾病;一旦生命之水流失殆尽，人的生命也就终止了。
构成生命木桶的生命木板为--环境行为木板环境清新安静时这木板是完整的;当环境污染、嘈杂、吵闹时，环境木板就变成短板，生命之水开始流出。
起居行为木板生活起居规律，定时用餐，按时工作或学习时，起居木板是完整的;反之，生活不规律，活动、进食或睡眠时间均不定时，此木板形成短板，免疫功能降低，容易疲劳，生命之水流失。
睡眠行为木板早睡早起，睡眠时间充足，此木板是完整的。反之，热衷于夜生活，上床过迟，睡眠时间不足，睡眠质量差时此木板成短板，引起疲劳和精力不济。
饮食行为木板成年人每日饮水量达到2000ml时，此木板是完整的，每日饮水量少于1000ml时，生命之水就开始流失。
膳食行为木板粗粮和细粮都食，多吃蔬菜水果，少进红肉，多进鱼类食品和豆制品，每日保证一瓶牛奶，每周3～5个鸡蛋，进食不过饱、不油腻、不过咸、不过甜，这时此木板是完整的，否则就会成为短板，生命之水开始流失。
运动行为木板如果每日能坚持1小时左右的有氧运动，此木板是完整的;如果不运动，或者有规律的体育运动时间太少，则此木板是不完整的。
烟酒行为木板烟酒不沾，或不抽烟，少量饮用红酒等低度酒时，此木板是完整的；长期吸烟，每日吸烟量超过5支就会形成短板;每日吸烟量在10支以上时，生命之水就会大量流失；偶尔喝少量白酒影响不大，每日饮酒50克以上，红酒、黄酒每日饮用200ml以上，啤酒每日达600ml时就属大量饮酒，可称为酗酒，属严重问题，可引起多种疾病。如果出现吸毒行为，即使是少量，生命之水也会严重流失。
心理行为木板心情平和，淡泊名利，精力充沛，充满自信心，并能做到知足常乐、助人为乐、自得其乐者，此木板是完整的，反之，情绪低落、兴趣缺失、缺少自信和活力，或者紧张焦虑，烦躁不安，经不起挫折，好发脾气，容易冲动，注意力不集中，记忆减退，工作学习成绩减退，易出差错，甚至一事无成;感到疲劳不堪，甚至出现厌世情绪;此时木板就会严重缺失。
（摘自《上海大众卫生报》）
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作者： 文章来源: 上海老年报
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