经络养生故事多-老年健康

现在，中老年人十分重视中医养生之道，都渴望通过掌握中医养生知识，来促进健康，延长寿命。在中医养生之道中，经络养生是通向健康的一条行之有效的捷径。中老年人一般年纪较大，虽理解能力尚可，但记忆力较差，在此情况下如何才能学好并学以致用？上海老龄大学、上海市退休职工大学等本市的一些老年大学，在了解了中老年人的这方面需求后，专门办起了经络班，邀请上海市专家医学研究中心周德教授来传授、讲解经络学说。几年来，经络班受到了中老年人的欢迎。现在，这些学员已学有所获，学有所成。作为他们的学习成果，他们撰写的学习经络学说体会，最近已连同周德教授的授课讲稿，一起刊登在上海科学技术出版社新近出版的《中老年经络保健入门》一书中。这里选登几则他们的学习体会，以飨读者。 --编者

　　　　梳头健脑止眩晕上海老年大学交大分校 张立年

　　我因脑供血不足，偶感头晕目眩。参加经络养生班后，就想到梳头疗法。人体许多经络都聚集于头部，且头部有许多重要穴位（如百会、四神聪、神庭、上星、头维、风府、哑门、风池等），头为髓海。梳头能打通头部经络，增强头部血液循环，醒脑明目。我每天坚持用十指梳头，自前发际始，至后发际止，每次三五分钟，效果果然不错。不仅气血通畅，头脑清醒，头皮光滑，且可防治秃发、白发。难怪古医书称梳头“能常行之，发不落而生”。

　　【教师点评】十指或木梳梳头，对于健脑强身，不愧是良方。

　　　　涌泉劳宫促睡眠上海市退休职工大学 张其标

　　有一段时期，我的睡眠时好时坏，睡眠差时不是难以入睡，就是早醒，早晨四点多钟就醒了，白天精神很不好。

　　学习经络治病养生后，我睡前热水泡脚约半小时，同时用力搓脚上的穴位，特别是涌泉穴，还有三阴交穴等。泡完脚，再对手厥阴心包经的劳宫穴和足少阴肾经的涌泉穴进行按摩。具体方法是用右手的劳宫穴对左脚的涌泉穴顺时针方向对搓，超过100次，感到发热时，让劳宫穴对着涌泉穴停留一段时间，使两个穴位相互之间进行信息交换。然后，用同样的方法，用左手的劳宫穴对右脚的涌泉穴也是顺时针方向对搓100多次，直到发热，再停留一段时间，手脚相互交换信息。此外，还要配合按摩安眠穴和神门穴，至少50次以上。

　　用上述方法坚持一段时间，效果十分明显，入睡快，睡眠质量好，可以一觉睡到天亮。睡眠好了，胃口也好了，生活质量提高了。这一切都得益于经络学习，使我们懂得了如何用经络理论知识，有病治病，无病养生，提高了生活质量。

　　【教师点评】涌泉为肾经的井穴，肾属水，能克心火，有助于睡眠。

　　艾灸犊鼻止膝盖痛上海市退休职工大学 陆允之　

　　上个月，我感到右膝盖下楼梯行走不便，有时甚至还会疼痛。开始我想可能是缺少运动，多走走自然会好，不料越走越痛。以前是下楼梯痛，后来发展到上楼都不行了。

　　怎么办？我马上求助于经络。我想到了胃经的走向，找准穴位髀关、伏兔、梁丘、足三里等穴位，每天敲打，并用艾条在犊鼻处灸。我边灸边移动，过会儿就觉得犊鼻穴处暖烘烘的，皮肤渐渐微红，膝盖部觉得非常舒服。这样我一连灸了3天，同时我还注意膝盖部位的保暖，奇怪，膝盖不痛了，行走也轻快多了。

　　【教师点评】艾灸穴位，温经通络，能祛风散寒，活血化瘀。

　　　　按摩控制了血糖宝钢老年大学 梁润成

　　我患了糖尿病。糖尿病是一种终身疾病，难以根治，但是实践证明：可以通过按摩等方法有效控制血糖，还可预防并发症。

　　去年三月，我参加了足部按摩班。在老师的指导下，我每天坚持足底按摩，按摩能治疗糖尿病的相关反射区，早晚各1次。3个月后，空腹血糖由8．1降到6．7mol/L。到年末，基本控制在6．0～6．5mol/L。并发症也有所改善。但到冬天，气温骤降，血糖反弹到8．3。虽然增加按摩次数，调整按摩强度，血糖仍在8．0～8．5。我想，可能是老反射区过于疲劳吧？

　　今年三月，我开始听周老师讲经络治病的课。我开始选择了一些经络穴位，与足部反射区交叉使用，保持一定的工作和休息节奏，维持其敏感性。

　　第一组：按摩治疗糖尿病的足部反射区，每次20～25分钟。每周5次，休息2天。

　　第二组：按摩涌泉、太溪、足三里、三阴交。太溪3分钟，其它2分钟。每周5次，休息2天。

　　实施3个月，逐渐见效；6个月，血糖降为6．8～7．4。

　　【教师点评】足底按摩，加上体穴按摩，多种中医疗法，能通经络，活气血，衡阴阳，不愧是攻克疑难杂症的良方。

　　老伴夜尿少多了宝钢老年大学 方宗远

　　82岁的老伴在髋关节手术后，精神疲惫。从去年2月份起，每夜起床5次，严重影响睡眠，心烦意乱，情绪低落。

　　学习经络养生后，我首先考虑使用“隔姜灸”。在老伴肚脐上放盐少许，再放上一片戳有若干小孔的生姜，上置艾炷，共灸5壮。第1天晚上，老伴起夜3次。但是，新开厕所三天香，仅仅持续了3天，仍是起夜5次！改为7壮，依然如此；温度加大，甚至于起泡，进展仍不大。怎么办？我增加了关元穴，灸的时间延长，增至30分钟。从此每天起夜2～3次，疗效显著。

　　我还不满足，继续改进方法。除隔姜灸外，每晚在睡觉前1小时，用拇指指节着力旋转按压关元穴5分钟。功夫不负有心人，起夜达到1～2次。同时，我观察她苔少舌质红，有盗汗，腰酸头晕，判断她是肾阴虚，就让她服用左归丸。由于她不能弯腿，再考虑夜尿问题，每天又加上按摩涌泉、太溪、三阴交、复溜、京门、肾俞等穴。综合调治4个月来，夜尿频多问题得到基本解决，未再发生反复，为解决失眠创造了前提。

　　【教师点评】夜尿频多，妨碍睡眠，是老年人的一大烦恼。作者巧妙地应用肾经、膀胱经、脾经、任脉的穴位，以艾灸、按摩、服中药等法，解决了这一难题。

　　　　"坐骨神经痛"减轻了上海市退休职工大学 曹淑蓉

　　老师教导我们学经络要多动手，并强调“宁失其穴，勿失其经”。我理解为“纲举目张”。带着老师的教导，在邻居李大姐身上我开始了实践。李大姐，67岁，电厂退休工人，长期患“坐骨神经痛”。她上下楼梯一侧腿部僵硬、刺痛，像瘫痪人走路，行动极不方便，多年未愈，极其苦恼。

　　我让她趴在有棉垫的硬板床上，根据“离穴不离经”的原则和事物是互相联系的观点，为她治病。因为督脉是阳经之帅，我首先自上而下用大鱼际按揉督脉，然后着重按摩膀胱经，从颈、腰、骶到腿，由上而下地按揉。我想，这也许就是老师讲的“大禹治水”法，先疏通大的河道吧。在按揉膀胱经几遍后，开始找寻老师讲的要穴。每找一穴，我就在该穴周围反复试按，问她有无酸、麻、胀的感觉，然后再由轻而重地按揉50次，按到秩边、环跳、承山处，她直叫有很明显的压痛和酸、麻、胀的感觉。八髎我摸不准确，就在骨盆后面这一带用掌根和鱼际上下按擦，直至皮肤发热。每次全部按完后，她总是说四个字：“轻松，舒服！”

　　这样每周坚持用空闲时间按揉2～3次，1个月坚持下来，她走路不像原来那样艰难了，腿部伸展自由多了，因长期疼痛难忍的焦虑感在脸上消失了。

　　【教师点评】经络治病，要先抓经，再找穴，以经为纲。

　　多日咳嗽明显好转上海老龄大学 刘伟凤

　　一次，我的朋友因感冒连续多日咳嗽不止，服药后症状也没有多少好转。我就试着用老师讲过的治病原则，先辨虚实，再对症找经络和穴位进行治疗。

　　凡是咳嗽都与肺经、脾经和肾经有关。因为肺主气，司呼吸，是储痰之器；脾主运化水湿，为生痰之器；肾为气之根，所以治疗要先从这些经络开始，并注意表里关系的运用。首先，我对肺经进行了刮痧，并重点按揉了尺泽、孔最、列缺和鱼际；之后，还按揉了胃经上的足三里和丰隆、脾经上的三阴交、大肠经上的合谷、肝经上的太冲和行间等穴，再按肾经的太溪、涌泉。经过3天的治疗，朋友的病症明显得到了好转，我也深深地尝到了经络治病的甜头。

　　【教师点评】咳嗽，不仅与肺有关，而且还牵连着脾、肾，反映作者有深厚的中医理论作后盾，故能迎刃而解。

　　鼻炎操真灵光宝钢老年大学 张白华

　　2009年11月21日下午，我边听广播，边看报纸，竟然不知不觉睡着了。等醒来时只觉得浑身发冷，开始打喷嚏，流清鼻涕。两小时后喉咙疼痛，鼻子堵塞不通。哎呀，感冒了，糟糕！我早已报名参加23～24日到崇明、南通的二日游呢！眼看要泡汤了！

　　这时，我想起了鼻炎操：　按迎香、顶鼻翼、掐鼻通。我反复地做了四五遍，又喝了一大杯温热开水。这天还特别早一点捂被子，暖暖地睡了一觉。

　　第二天起床，觉得喉咙不痛，鼻子不塞，喷嚏不打，清鼻涕不流。好了，这一下，我可以放心地去玩了。

　　【教师点评】鼻塞是感冒的一个重要的症状。所以，鼻炎操对于感冒患者非常实用。