我的养生“四字诀”-老年健康

老年人退休之后，怎么才能幸福地乐享晚年？我觉得很重要的一条就是讲究养生之道。身体好了，不仅能提高生活质量，而且还能减轻国家负担，力所能及地为社会做一点贡献。我的养生“四字诀”归纳起来有以下五个方面　：

　　饮食有节。现代科学研究证明，适当节食具有抗衰老和延年益寿的特殊功效。人到了老年，对热量的需求逐步减少，因此一定要注意节食。我在2003年患贲门腺癌动了手术康复后，坚持少吃多餐，荤素搭配，尤为注重少吃含糖多、含胆固醇和动物性脂肪高及油炸食品。

　　心态要好。生、老、病、死是不可抗拒的自然规律，顺其自然，心理不必有负担。老 年人要保持良好的心态，首先要消除怕老、怕病、怕死的心理。其次要做到“忘年”、“忘病”、“忘怀”。我现今已76岁，未来尽管难言“晚霞尚满天”，但只要经常提醒和勉励自己，相信能够“夕阳无限好”。

　　生活规律。长寿三分之一取决于遗传，三分之二取决于生活方式。医学专家认为，良好的生活方式是长寿的关键。所以我退休以后，仍按时作息，不吸烟、不酗酒；多步行，多活动，种花养草，勤做家务。每年外出旅游两三次，游览祖国的大好河山，以开阔视野，愉悦心情，此举对身体颇有益处。读书看报。现代生理学家认为“读书看报有平衡人体阴阳的心理疗效”。对此，我每年都自费订阅五六种报刊和购买书籍，每天读书看报两个小时以上。事实证明，人在阅读时，心神高度集中，一切杂念、愁苦、病痛容易随之驱散、消除。古人说聚精会神是养生大法。我以读书看报养性，先后被常州市评为“十佳读书明星”，被溧阳市评为“书香之家”。

　　笔耕不辍。我原在乡镇企业是一名业余通讯报道员，2002年，退休后，仍将自己很感兴趣的事坚持下去。我不用电脑，而是经常带着采访本和笔，不管走到哪里，遇到新闻线索随时记下来。15年中在各级报刊发表文章800余篇，每年都有文章在好新闻评选或征文中获奖。采访写稿，体脑并用；动静合一，思想集中，能排除一切私心杂念。通过写作，不但丰富了我的生活，更锻炼了我毅力，我的大脑更加灵敏，思维和对事物的认识更活跃。

　　 □许进