心率快慢中的学问-老年健康

日常生活中，很多人都会注意自己的心率（或脉搏），但对心率的快慢有何意义就不甚了了。心率到底是偏快好还是偏慢好？有人觉得心率偏快好，认为这说明心脏的工作效率高，人体血液流动快，是机体有活力的象征；而另一些人认为还是心率偏慢好，在他们看来，心脏一生中跳动的次数是有限的，心率慢可以使心脏工作得更久一些，从而更长寿。

　　心率是指心脏跳动的频率，即心脏在单位时间（1分钟）内跳动的次数，用来表示心脏跳动速度的快慢。一般情况下人们的心率与脉搏基本相等。

　　正常成年人心率平均值通常在75次/分钟左右，但这存在着显著的个体性差异，它受年龄、性别、体型以及所处生理状态等各方面因素的影响。一般年轻人较年老者快，女性较男性稍快，矮壮者较瘦高者稍快。即使是同一个人，在不同时间、不同状态下的心率也会有着较大的差异。安静或睡眠时心率较慢，而运动或情绪激动时心率会偏快。

　　医学上认为，正常成年人安静状态下心率为60～100次/分钟，若每分钟心率低于60次称为心动过缓，超过100次即为心动过速。

　　体力劳动者或平时经常进行体育锻炼者的心率会偏慢，大概为50～60次/分，这属于生理性心动过缓。运动员的心率很慢，有的会低于50次/分。这与他们平时高强度的体育锻炼有关，长期锻炼促使他们的心肌纤维粗大，增强了心肌收缩力，心脏每搏输出量就高于常人。正常人心脏每分钟需要跳动75次供应的血量，运动员只需跳动50次左右就可以完全供应。所以，运动员或体力劳动者心率低于正常值是属于正常的生理现象。但如果平时心率在70～80次左右的人，突然降低到60次以下，就应该引起重视，有可能是疾病引起，属于病理性的心动过缓。

　　心动过速同样也可分为生理性和病理性，生理性可见于剧烈运动、情绪激动、饮茶饮酒等，病理性多见于发热、甲亢、贫血、缺氧、心力衰竭等。

　　如果一个人在安静时心率较慢，运动时心率迅速加快，待运动结束后又可以在短时间里恢复到平静时的较慢心率，就可以说明他的心功能良好。就像上面说的运动员心率慢的原理一样，安静时他1次心跳比别人泵出更多的血液，所以他的心脏也就不用那么急于工作。而在运动时他的心率又可以跳得很快，以供应大运动量所需要的血液，这一切与他有一个强大的心脏是分不开的。

　　无论心率偏快还是偏慢，只要是在正常范围内或与上下限相差不大且波动较小，就没有什么大的影响。但需要强调的是，我们不仅要关注自己的心率是否正常，还应注意心律是否正常，即心脏跳动的节律是否均匀规则。平时可以多参加体育锻炼，让自己的心律快慢有度，提高心功能，让身体时刻处于较好的状态。

　　小资料

　　心率≠心律

　　“心率”和“心律”的读音一样，但意思却有不同。

　　“心率”是表示心跳的快慢频率。而“心律”是心脏在收缩、舒张过程中以一定频率形成的有节奏、有规律的跳动过程，它包含两部分内容，即心跳的频率和心跳的节律，频率是心跳的快慢，节律是心跳的整齐与规律与否。

　　与“心率”相比，“心律”是对心跳情况更全面的描述，两者不能混为一谈。

　　（摘自《家庭医药》）