老人抬头挺胸防“脑衰”-老年健康

生活中，有的老年人走路时伸着脖子，两手背后；有的弓着腰，中心前倾。这是由于老年人性激素水平降低，骨的生长减缓，骨质就变得疏松，容易驼背缩胸，长期这样就可能出现脊椎关节错位、椎间盘突出等症状，还会引起肩关节滑囊炎　，导致脊椎弯曲过度而引起腰酸肢痛　，促进大脑萎缩甚至使人患上老年痴呆症。

　　中国人讲“站如松，坐如钟”，这样的男人潇洒挺拔　，女人亭亭玉立。而一旦年过60，弯腰驼背似乎成了理所应当　，大家往往不觉得有修正的必要。其实，从身心健康着想，越老越应该抬头挺胸。

　　人在交往中最想得到什么样的反馈？当然是肯定。假设你正滔滔不绝地说着话　，听众却像霜打的茄子般发蔫，视线像捡钱似的紧锁地面，你心里肯定像噎住了一样难受。相反，要是身姿像春天小树般挺直，眼睛平视说话者，再加上适当的表情，那这样的人肯定使人觉得坦荡　、开放、容易亲近，自然也很容易建立良好的人际关系。对老人来说，良好的社会支持和沟通可是促进心理健康的“无价宝”！

　　所谓人老从心起。因为少了年轻时的许多“发光发热的舞台”，他们实现自我价值、得到相应肯定的机会也大大降低　，难免信心不足，自心也因此更加脆弱，让老人的脸皮越老越薄　。所以，当人们把“衰老”和“含胸弓背”联想在一起时，一个腰板儿笔直、昂首阔步的老人自然会让晚辈刮目相看，也肯定会引来同龄人艳羡的目光，这些看法又会促使老人更加“挺直腰板做人”，是一种可喜的良性循环　。

　　有句话说得好，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。昂首挺胸，最大的好处还在于能产生一种积极的心理暗示。龟缩的体形是示弱、抵御性和消极应对的表现，而时时注意修正身姿，相当于不断提醒自己：我是积极的，即使有困难我也是斗志昂扬的。

　　老年人尽早抬头挺胸，可避免椎骨与椎骨错位，不仅可减少腰背酸痛感，还可以使肺活量增加20％左右，血液的含氧量增多，有利于促进老年人的新陈代谢。挺胸抬头使身体各部位获得的氧气增加，会让老人身体不易疲劳。坚持挺胸还可使丰富的血液顺利输送到脑部　，保证大脑所需的营养物质的供应　，保持敏捷的思维、良好的记忆，还会让老年人感觉精神多了　，还可避免“脑衰”。 □时曦