中医说养生:秋天走到肺经，秋燥伤肺-老年健康

“哈啾！哈啾！”最近是不是常打喷嚏，或周遭不时有人咳嗽？季节流转，挥别溽暑，来到较干燥的秋季，体质较弱的人，已率先反应。秋天走到肺经，秋燥伤肺。中医指出，这时节一般来说，呼吸系统、免疫系统较差，容易出现过敏感冒症状　，以及皮肤干痒、荨麻疹、过敏性皮肤炎等。另外，秋天对应“悲”的情绪，一般人容易忧伤　、情绪不稳。从中医角度看，不同体质的人，更可细究各自在秋季好发的疾病。五种体质五种症状中医分析，呼吸短促、容易出汗、容易感到疲劳的人，属于 气虚体质，秋季容易感冒。

　　怕冷、常手脚冷的人是阳虚体质，秋季好发肠胃道疾病。

　　消瘦，平时口干想多喝水，大便干硬、手心热，睡着后容易出汗的人，属于阴虚体质，秋季容易燥咳（有痰，但似乎一直卡在喉咙清不出来）、久咳，容易便秘。肥胖、高血糖、高血脂的人，属于痰湿体质，平时痰多、胸闷，在秋季要小心高血压、高血糖等疾病。

　　情绪较低落，容易多愁善感、感情脆弱、睡不好的人，是气郁体质，秋季容易有睡眠障碍、燥郁等疾患。顺应时节饮食三重点中医养生强调顺应时节　，秋季也有养生重点。秋季养生依时间不同而有别。中医建议，要把握三个重点：

　　1.降火去燥秋季的气候骤然转凉，导致夏季储存在体内的热量不易散发；加上秋天雨水较少，天气干爽，人体容易有虚火，产生“秋燥”，而有喉咙肿痛、脸上长痘等上火症状。

　　因此，“白露”节气前的初秋时分，可以继续吃绿豆汤、龟苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品　。这个时节还要多喝水，帮助去燥。

　　2.滋阴润肺秋季养生要注意养肺，可吃些滋阴润肺的食物，如白木耳、 甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、豆浆、核桃、糯米等。

　　另外，秋天饮食要少吃辛味食物，例如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以免伤害肺气。

　　3.健脾养胃经过一个夏天，吃多了冰凉的食物，脾胃功能相对较弱；加上“白露”过后天气转凉，容易损伤脾胃，因此秋季饮食不能忽略健脾养胃的重要性。

　　中医建议，白色食物补脾入肺经，这时节可吃白木耳、山药、百合、莲子等食物。另外可多吃五谷杂粮、富含胶质的食物，例如上述的白木耳、山药，以及黑木耳、蹄筋类。

　　要养生，吃药不如食补。所以中医建议，可运用食材做些药膳。如：莲子排骨汤、山药排骨汤、白木耳莲子甜汤、百合莲子排骨汤，或炒金针花、煮莲藕排骨汤等当令食材，都是不错的选择。 □文芳