活得健康快乐，多亏了写日记-老年健康

老爸今年虚岁83岁，耳不聋眼不花，头脑清楚，小时候的事还都记得，有人讨教老爸的养生健身秘诀 ，老爸只是笑而不语。其实，老爸这么大岁数之所以活得健康快乐，多亏了坚持写日记。首先，写养生日记能积累养生经验和知识。如听广播、看电视、阅读报纸杂志甚至拉家常都可获取资料 ，写入日记备用。一次，老爸听到一位老中医说：“要想身体安，三分饥和寒。”回家老爸就记入日记，并在日常生活中，吃饭就吃七分饱，穿衣要暖不过暖。阅读报纸杂志中，选择有用的养生知识写入日记，或摘或抄，以免日后大海捞针。如他的血压较高，就把有关心脑血管病的成因、防治知识、护理常识写入日记，日积月累，使他对其由盲目感觉变为科学知识。“好记性不如烂笔头　”，用笔记比脑子记得准确　、完整，上面还有日期，又可前后比较。

　　其次，写养生日记可以记录自己的身体状况及变化情况　，建立身体健康档案，为以后看病提供有用资料　。如测得血压、血脂、血糖及心脑电图检测情况及时写入当天日记，这比放单据好，人老了，常放丢，有日记则日久比较有依据。再者，写养生日记可促己内省　，有助心理养生。人到老年，除了对自己身体健康的关注外，还应该特别注意心理健康，心情好身体才会更好　。曾子有句名言：吾日三省吾身。年纪大的人应该经常反思一下自己的作为　，对调节心理健康、保持心态平和会有很大作用 。比 如哪天有家人或左邻右舍发生了矛盾，事过之后，心情平静了，再换位想想，从主观上反思一下，疙瘩就解开了，写入日记，对人对己都有好处。

　　写日记还可促己日有所思　。人到老年容易得老年痴呆症　，就是因为退休以后不像工作时脑子一直在运动 ，人一旦停止工作，脑子突然松懈下来　，很容易出问题。脑子是用进废退，先贤有句老话叫“流水不腐，户枢不蠹”，经常写 日记，经常动脑、动笔保持思想一定程度的活跃可使脑子得到保健　。

　　多年来，老爸坚持不懈地写日记，不仅充实了退休后的生活　，磨炼了他的意志，还留给孩子们一份精神遗产 ，让他们了解父辈的当家艰难　，更加勤俭持家，和和睦睦过日子，本本分分去做人。写日记调节了老爸的身心　，有些不愉快的事老爸通过日记倾诉　，消泄心中的怒气，一篇日记写下来，心情也就轻松了。同时写日记还可以强身　，因为在写字过程中，心灵与手指连通。心灵才能手巧，手巧又促进心灵。所以，写日记也是名副其实的“智力健身操”，说它既健身又健脑一点也不过分　。

　　□陆岩岩