饮水莫过量谨防水中毒-老年健康

民间曾盛传某养生专家的理论 ：人每天必须喝8杯水。对身体健康来讲，水不可或缺。但殊不知“只要剂量足，万物皆有毒”这条规则，喝水也一样。

　　曾有报道，2007年美国加利福尼亚一家电视台举办一场喝水憋尿比赛，获胜者可得到一台游戏机。直播时，一名护士打电话警告主持人这项比赛非常危险，有可能让人中毒丧生　。主持人还以为这个护士有病，喝水怎么会喝死人！结果，一名参赛者，还真在几个小时后一命呜呼了 。尸检报告明确指出，此人死于水中毒。类似的事情在国内也发生过，但没有死人这么严重　。长沙一名孕妇听说喝水可以美容，于是每天灌下3升水，4天后就因尿血而进了医院。

　　正常人水的平衡主要由抗利尿激素和肾脏的排水功能调节，当机体失水时，血浆晶体渗透压升高，对下丘脑渗透压感受器的刺激增强，抗利尿激素释放量增多，肾脏对水的重吸收活动增强，尿量减少，从而保留了体内的水分。反之，大量饮清水后，血浆晶体渗透压降低　，抗利尿激素释放量减少　，肾脏对水的重吸收减弱　，使体内多余的水从尿液排出，肾脏生成的尿液被运送到膀胱，当膀胱尿量充盈到一定程度时(400～500ml)，膀胱壁的牵张感受器受到刺激而兴奋，通过一系列神经反射完成排尿过程。当以上调节机制失常时　，大量饮清水后，细胞外液量急剧增加，呈稀释性低钠血症，细胞外液渗透压下降，水分从细胞外进入细胞内　，导致细胞水肿，尤其是脑细胞水肿从而出现神经系统症状　。一般血清钠低于25mmolPL 时出现恶心、不适，低于120mmolPL 时则出现抽搐、意识障碍、昏迷等，短期内大量饮清水(原发性饮水过多)导致水中毒临床少见　，主要见于精神分裂症患者，此类患者发生水中毒　，可能与对水、盐代谢调节能力减低及对膀胱充盈不敏感　，排尿感下降有关。

　　日常生活中，人们通常都出自本能的习惯，不会在短时间内给自己灌进很多水。但对一些特殊人群，如老年人，由于自控能力差，有时会在家人的鼓励下饮用大量的水，从而导致经常性的轻微的水中毒。 □元方