老爸的长寿法宝-老年健康

老爸今年81岁，算是高龄老人了，但是老爸耳聪目明，身体健康。他的养生之道归纳为两条：一是读书写作；二是坚持每天运动。这是老爸的长寿法宝。而运动以练气功、午间散步采阳和打太极为主　。

　　通常老爸每天是在早餐后练气功。选在一个环境安静、通风良好、温度适宜的地方。他认为，练功过程中尽量避免外界干扰，保持情绪稳定，驱除杂念。练功结束后应缓慢收功，慢慢开始活动，不要立即开始剧烈活动。练气功，能通过呼吸的动作使呼吸更趋自然　，增加氧气的摄入量，从而改善机体供氧，使肺脏功能得到有效改善。同时，呼吸对腹腔器官也起到了一定的按摩作用，可以改善脾胃消化功能、增强体质，呼吸吐纳还有助于排出体内浊气，吸纳自然界清气， 练功后人会感觉身心舒畅，精神愉悦。

　　几乎每天午饭前，老爸都会围绕楼下空地悠闲散步20~30分钟。他称此为“午间散步采阳养生法”。正午是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中相对最旺盛的状态，此时在阳光下散步可振奋、激发人体的阳气，促进人体气血流通，加快新陈代谢，振奋人体本身之阳气。另外，阳光下散步还有助于采吸天地间之阳气，补充人体阳气之不足。长期坚持可使人体阳气充足，精力充沛，生机旺盛。多年的运动生活积累，使老爸体会到，练习太极拳对人体各系统的功能均有促进作用，对高血压、冠心病、动脉 粥样硬化等慢性疾病有很好的治疗效果。练习太极拳，螺旋式弧形运动可以使人体关节周围的肌肉、关节囊和关节韧带得到很好的锻炼，有助于改善和增强血液循环、关节韧带的弹性。“人老先老腿”。太极拳对于人体下肢的锻炼较多，可以有效地延缓下肢功能的衰退，因此比较适宜老年人练习。练习太极拳要求“精神集中、意守丹田”，注意力高度集中会给大脑皮层以良性的刺激，使大脑皮层得到更好的休息。尤其通过练拳求得沉静平稳、匀细深长的呼吸，可使呼吸肌得到很好的锻炼，从而改善胸、腹腔各脏器的功能和微循环，对于强身、健体、预防各类疾病均有很好的效果。他强调，运动过程中分泌唾液时万不可吐出，而应徐徐咽下，这对人体有极大的好处。

　　 □卿平